В техническом вузе

Дозировка физической нагрузки при занятиях со студентами СУО имеет решающее значение, поэтому данному вопросу должно быть уделено большое внимание. Дозировка физической нагрузки при проведении практических занятий регулируется следующим образом:

• 
  темпом движений, то есть количеством движений в единицу времени;  подбором физических упражнений;
  
• 
  амплитудой движения (от предлагаемой амплитуды зависит результат воздействия физического упражнения на организм занимающегося);
  
• 
  определением исходных положений при выполнении упражнений;
  
• 
  количеством повторений и длительностью упражнения;
  
• 
  степенью мышечного напряжения (при этом одно и то же физиче-
  

ское упражнение может быть выполнено с максимальным напряжением и без напряжения);

• 
  эмоциональным фактором, поскольку мышечная работа, выполняемая на фоне положительного эмоционального состояния, более полезна.
  

При определении индивидуальной физической нагрузки должны строго учитываться отклонения в состоянии здоровья студента, функциональное состояние его организма и физическое развитие, степень тренированности, а также в каком семестре учебного года проводится данное занятие и в какой части учебного занятия используются данные упражнения.
Плотность занятий. Важными показателями эффективности учебного занятия является его общая плотность – отношение рационально затраченного времени (объяснение, показ, выполнение упражнений, прослушивание замечаний, отдых и т.д.) ко всему времени, отведѐнному для проведения учебного занятия, и моторная плотность, то есть процент времени занятия, использованного только на двигательную деятельность.
Плотность нагрузки в специальном учебном отделении зависит от контингента занимающихся и регулируется временем перерывов между выполнением отдельных упражнений или заданий. При определении моторной плотности необходимо в начале каждого семестра еѐ снижать, а в конце семестра повышать. Например, в первом семестре она составляет примерно 30–35 %, при этом много времени уходит на обучение простейшим упражнениям, коррекции при выполнении упражнений, во втором семестре повышается до 48–50 % и зависит от освоения студентами учебного материала, а в третьем семестре – до 60–65 %, в четвѐртом и последующих семестрах – до 70 %.
Увеличение плотности занятий физическими упражнениями происходит постепенно и зависит от приобретения студентами тренированности, прочного овладения ими двигательными навыками и улучшения состояния здоровья. Плотность занятий на открытых площадках повышается, так как используется групповой метод обучения, в программу включаются подвижные и спортивные игры. В помещении она чаще всего проводятся методом посменных упражнений, обусловленных имеющимися условиями.
Чем выше тренированность занимающихся, тем больше повышается плотность занятия. Время на отдельные части занятий в каждом семестре различно, что обусловлено тренированностью студентов, состоянием их здоровья. В первом семестре на вводную и подготовительную часть занятия отводится 35–40 минут, во втором семестре – 25–30 минут, а в третьем, четвѐртом и последующих семестрах – по 20–25 минут.
Студенты СУО должны находиться под постоянным медицинским наблюдением до перевода их в другую медицинскую группу. Главная задача врачебно-педагогического контроля в СУО – содействие правильному физическому воспитанию в зависимости от характера нарушений в состоянии здоровья с последующим переводом студентов в подготовительную или основную медицинскую группу.
Особое внимание следует уделять занятиям с женщинами-студентками, составляющими значительную часть СМГ. В большинстве случаев эти студентки, не обладая определѐнным объѐмом двигательных навыков, очень неуверенно чувствуют себя на первых занятиях, болезненно относятся к недостаточному физическому развитию, стараются избегать занятий в группе, мотивируя это болезнью или плохим самочувствием (А.М. Вишневский, 1957). Поэтому, улучшение физического состояния студенток СМГ, развитие у них уверенности в своих силах являются важнейшими задачами учебно-воспитательной работы.
В.В. Гориневский указал, что «из числа многих проблем научной физической культуры большое практическое значение имеет вопрос о женской физической культуре». Выбор упражнений не должен быть случайным, надо учитывать также и то, что не всегда склонность женщины к тому или иному виду двигательной деятельности решает дело. Опыт и экспериментальные исследования доказали, что реакция женского организма на один и тот же моторный раздражитель иная, чем у мужчин, или во многих случаях не совпадает. Особенно большие различия обнаружились в проявлении силы, затрате энергии, в проявлении быстроты, ритма, точности, координации движений, выносливости. Однако для того, чтобы сделать соответствующие окончательные выводы о типичных проявлениях женской и мужской моторики, необходимо ещѐ в значительной мере увеличить количество наблюдений. На основании точных изысканий можно подойти к правильным заключениям в отношении выбора физических упражнений и установления правильных дозировок. В работе со студентами СМГ эти данные имеют особое значение.