В техническом вузе

Субъективные симптомы: головная боль, появление дискомфорта в груди, боли характера стенокардии, сильное утомление, боли в икроножных мышцах, отказ от продолжения занятий. Объективные клинические признаки: сильная одышка, нарушение координации движений, цианоз, бледность кожи, отсутствие увеличения АД при нагрузке, особенно систолического и амплитуды пульсового давления или чрезмерное повышение АД – до 220/115 мм.рт.ст. и более.
С возрастом в процессе старения организма наступают изменения функциональных возможностей сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем; двигательного аппарата и мышц; происходит нарушение обмена веществ – всѐ это приводит к ограничению двигательной активности.

5.4. Выбор систем физических упражнений и видов спорта для самостоятельных тренировочных занятий

Благодаря многообразию двигательных действий, которые может совершать человек, занятия различными системами физических упражнений и видами спорта могут широко и целенаправленно использоваться для решения задач, которые ставят для себя занимающиеся. Например: для активного отдыха в свободное время используются средства по интересам, а также средства с учѐтом индивидуальных особенностей занимающихся. Для людей эмоциональных, коммуникабельных, легко отвлекающихся и включающихся в работу можно рекомендовать спортивные или подвижные игры, виды единоборств, ритмическую гимнастику. Для устойчивых, способных выполнять длительную напряжѐнную работу, полезно использовать бег, кросс, бег на лыжах, плавание и др. Людям необщительным, замкнутым эффективный отдых могут обеспечить преимущественно индивидуальные занятия, т.е. системы физических упражнений.
Для устранения недостатков физического развития необходимо определить имеющиеся индивидуальные отклонения от норм (по данным стандартов и индексов на основе антропометрических измерений) и затем подбирать для занятий систему физических упражнений или вид спорта.
При развитии физических качеств применяются упражнения:

• 
  для развития силы, силовой выносливости – упражнения с отягощением собственного веса тела или его частей, с отягощением малого, среднего и большого веса, с резиновыми амортизаторами, с эспандером, занятия на тренажѐрах, атлетическая гимнастика, тяжѐлая атлетика, гиревой спорт;
  
• 
  для развития быстроты используются различного рода упражнения продолжительностью не более 20 с, спринтерские дистанции в лѐгкой атлетике (100 и 200 м), велосипедном, конькобежном спорте;
  
• 
  для развития ловкости большое значение имеет объѐм двигательных умений и навыков, разучивание новых, сложных движений, а также акробатические упражнения, упражнения спортивной и художественной гимнастики, аэробика, прыжки в воду, прыжки на батуте, фигурное катание на коньках;
  
• 
  для развития гибкости рекомендуется выполнять гимнастические упражнения для всех частей тела с большой амплитудой;
  
• 
  для развития выносливости полезны все циклические виды спорта:
  

спортивная ходьба, бег на средние и длинные дистанции, лыжные гонки, биатлон, конькобежный спорт, плавание, гребля, велосипедный спорт.
Для освоения жизненно необходимых навыков используются ходьба, бег, бег на лыжах, плавание, ритмическая гимнастика и др.
Для воспитания волевых качеств следует во время занятий добиваться неуклонного выполнения тренировочных планов, преодоления вводимых в занятия усложнений, сбивающих факторов и факторов риска, применение элементов соревнований.
Для воспитания психофизических и специальных прикладных физических качеств рекомендуются, прежде всего, хорошая общая и спортивная подготовка, а затем с помощью направленного подбора средств физической культуры можно воздействовать на формирование психофизических качеств.
Для формирования прикладных умений и навыков, необходимых представителям любой профессии, лучше использовать одновременно несколько групп физических упражнений или видов спорта.
Сформированные мотивы и интерес студентов к предметной стороне физкультурно-спортивной деятельности требуют учѐта степени сложности еѐ освоения, адекватного возрастным, психофизическим, функциональным возможностям личности студента.