В техническом вузе

Общая плотность – отношение полезно затраченного времени ко всей продолжительности занятия; моторная плотность – отношение времени, непосредственно затраченного на физические упражнения, ко времени всего занятия. При проведении урока стремятся к 100%-ной общей плотности и к такой же моторной плотности, которая необходима для эффективного физического воспитания.
В зависимости от соотношения образовательных и других задач в занятии различают занятия, основная направленность которых – освоение нового учебного материала, его совершенствование или закрепление, а также занятия смешанного типа и контрольные.
Для занятий, имеющих целью освоение нового учебного материала, характерна относительно малая моторная плотность в связи с отведением большей части времени на объяснения, демонстрацию, исправление первых грубых ошибок в движениях.
На занятиях по совершенствованию и закреплению учебного материала (например, в спортивно-тренировочных занятиях со спортсменами высоких разрядов) моторная плотность возрастает до максимальных величин. Контрольные занятия проводятся обычно по типу спортивных соревнований.
Для физического воспитания студентов вузов в целом характерно преобладание занятий смешанного типа, т.е. совмещение на одном занятии изучения нового материала, совершенствования и проверки ранее освоенного, воспитания физических качеств.

4.6.1. Вводная часть занятия

Вводная часть сводится к организации занятия (построение), созданию у занимающихся рабочей обстановки и психологического настроя на эффективное выполнение задач данного занятия. Во вводной части объявляется рабочий план занятия, перед занимающимися ставятся конкретные задачи, создаѐтся чѐткое представление о содержании части, объѐме, интенсивности и распределении тренировочных нагрузок.
Вводная часть занятия реализует методический принцип сознательности и активности.

4.6.2. Подготовительная часть (разминка)

Разминка обеспечивает преодоление периода врабатывания организма. Она переводит организм занимающихся из состояния сравнительного покоя в деятельное состояние, в состояние готовности к выполнению повышенных физических нагрузок, способствует реализации принципа постепенности.
В начальной части занятия выполняются, как правило, движения, легко дозируемые по нагрузке и не требующие непосредственной подготовки к ним. Это могут быть ходьба, бег низкой интенсивности, подскоки, общеразвивающие гимнастические упражнения, танцы и другие двигательные действия, освоенные на предыдущих занятиях.
Физиологический механизм действия разминки следующий: медленный бег в начале разминки приводит к раскрытию большого количества капилляров в сердечной и скелетных мышцах. При этом активизируется кровообращение и дыхание, температура внутренней среды организма повышается на 0,5–1,0⁰С, что способствует увеличению проницаемости мембран лѐгочных пузырьков (альвеол), повышению содержания эритроцитов в крови, повышенному кровоснабжению мышечных волокон и клеток всех других тканей. Одновременно повышается эффективность обмена веществ, улучшается кровоснабжение тканей кислородом, ускоряется вывод из клеток продуктов распада, образующихся в процессе их активной деятельности.
Разминка делится на общую и специальную. Общая часть разминки решает задачу активизации опорно-двигательного аппарата и деятельности функциональных систем организма, особенно сердечно-сосудистой и дыхательной. Специальная часть разминки направлена на повышение координационных способностей, создание энергетической основы, подготовку организма к выполнению последующих, более сложных по координации движений и более интенсивной тренировочной нагрузки.
Выполнение двигательных действий в начале занятия организуется так, чтобы обеспечивалась нужная постепенность психической и физической врабатываемости – достижения оптимальной работоспособности, необходимой для выполнения более сложных действий. Подготовительная часть занятия обычно завершается подготовительными упражнениями, сходными по координации движений и нагрузке с предстоящими двигательными действиями в его основной части.