Vi всероссийской студенческой конференции (28-29 марта 2012 г.) Уфа Башкирский гау 2012

ПРОФЕСИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА. 
ФИТНЕС ДЛЯ ОФИСНЫХ РАБОТНИКОВ 
 
С развитием цивилизации изменялись требования к опорно-двигательной 
системе человека. Если древние люди находились в вертикальном или 
в горизонтальном положении, то уже в 17-м столетии 10% населения 
выполняли сидячую работу, а в 20-м столетии до 90%. Изобретение скамьи, 
стула существенно изменило биомеханику человека, появилась новая проблема 
«осанка сидя - Posture chairs». Необходимость длительного соблюдения рабочей 
позы - при работе за компьютером, с документами, с клиентами - приводит к 
росту числа заболеваний опорно-двигательной системы (ОДС), дискомфортом 
в области спины, шеи, ухудшается психоэмоциональное состояние. Это 
приводит к снижению производительности труда. 
В последние годы численность офисных работников закономерно 
увеличивается. Так, уровень ортопедическими заболеваниями составляет от 8% 
до 13%. 5% больных имеют тяжелое нарушение функции ОДС, с частичной или 
полной утратой трудоспособности (I и II группы инвалидности). 
Основным 
средством 
профилактики 
профзаболеваний 
офисных 
работников является офисная гимнастика (ОГ). Но наряду с полезными 
факторами ОГ есть свои «минусы»: ограниченность во времени; 
непредназначенная для занятий одежда; невозможность принять душ; рабочее 
место не предназначено для занятий физкультурой. ОГ - она узкая, 
ограниченная. А вот занятие в спортивном зале «минусы» превращает в 
«плюсы» – неограниченность во времени, специализированная одежда, свобода 
движений, соблюдение гигиенических процедур. Рекомендуем одно из 
направлений фитнеса - оздоровительная аэробика (ОА)! ОА - это различные 
системы упражнений, в которых дыхательные движения сочетаются с 
движениями тела. С помощью упражнений, выполняемых в аэробном режиме 
(при контроле питания) снижаются: уровень жиров в крови, уровень 
холестерина, а уровень гемоглобина увеличивается. Происходит укрепление 
костей, мышц, связок, суставов. Силовая нагрузка увеличивает мышечную 
выносливость, усиливает мышечный тонус, улучшает капиллярное питание 
мышц и тканей. Увеличивается выносливость организма в целом.  
Мы провели опрос в своей учебной группе (1 курс МД, 23 чел). На вопрос 
«Как повлияли занятия ОА на ваш организм за 1 семестр?», получили 
следующие данные: у 80% студенток улучшается психоэмоциональный фон; у 
78% - снимает усталость после учебных занятий; 70,9% - нравятся занятия ОА; 

---

у 60 % - улучшились показатели физической подготовленности; 43,5% - желают 
увеличения количества занятий по ОА. По результатам опроса утверждаем – 
ОА рекомендуется как одно из средств профессионально-прикладной 
физической культуры, предупреждающее возникновение хронических 
профессиональных заболеваний. 
УДК 796/799 
Федорова А., ФГБОУ ВПО Башкирский ГАУ 
Научный руководитель 
− Гусев И.С., старший преподаватель