Вывод отчета на печать Антиплагиат

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
20
26
12

---

48 
shunday qilganda panja yaxshiroq esha oladi. Eshib bo'lgan qo'lni suvdan 
astagina chiqarish kerak. Bunda tirsak panjadan ilgari suvdan chiqishi lozim, 
so'ngra tirsakni erkingina bukib va quloch tashlab qo'lni oldinga uzatiladi. 
Panjani suvga yaqin tutish kerak. Quloch otganda muskullar ko'proq 
bo'shashtiriladi. Qo'l elkadan oldinga o'tishi kerak. Qo'l elkadan oldinga o'tishi 
bilan uni yana suvga botirish va eshish kerak. Eshayotgan qo' l vertikal holatga 
kelganda ikkinchi qo' lni suvga botirib ulgurish uchun tezroq quloch ochish 
kerak. Shunday qilganda ikkala qo'l ham hamisha suvni eshib turadi va 
suzuvchining ilgari siljishiga imkon beradi. Krol usulida suzganda yuz 
ko'pincha suv ichida bo'ladi, shu sababli nafas olish uchun boshni yon tomonga 
burib, og'izni suvdan chiqariladi. Boshni istagan tomonga burish mumkin. 
Boshni chap tomonga burib nafas olayotirmiz deb faraz qilaylik. Bu holda chap 
qo'l vertikal holatga kelishi bilan bosh chapga buriladi, og'izni suvdan chiqarib 
nafas olinadi. So'ngra chap qo'l suvdan chiqishi bilan yuz yana suvga botirilib, 
burun yoki og'izdan nafas chiqariladi. Chap qo'l vertikal holatdan o'tishi bilan 
suzuvchi boshini burib yana nafas oladi. Krol usulida suzganda qo'l bilan ikki 
marta eshganda oyoq bilan olti marta tepish, ya'ni qo'lga qaraganda oyoq bilan 
tezroq harakatlanish zarur. Krol usulida qo'lni suvdan chiqarmay ko'krakda 
suzish-sekin suzish usulidir. Yuqorida aytilgandek, qo'lni suvdan chiqarmay 
suzish oson usul bo'lib, uni tez o'rganish mumkin, shu sababli suzishni endi 
o'rganayotganda shu usulni qo'llagan ma'qul. Suzishni mutlaqo bilmagan 
kishilar ham 3-4 mashg'ulotdan keyin cho'kmay suv ustida tura oladilar va 
o'zini suvda yaxshi xis qiladilar. Buning katta psixologik ahamiyati bor. Krol 
usulida qo'lni chiqarmay ko'krakda suzishni bilib olgandan keyin, suzishning 
mukammalroq usullarini o'rganishga dadilroq o'ta olasiz. Krol usulida 
suzganda gavda gorizontal holatda bo'ladi. Bunda boshni shunday ko'tarish 
kerakki, og'iz suvdan chiqqan bo'lsin va iyak suvda tursin. Oyoqlar krol 
usulidagidek harakatlantiriladi. Qo'llar suvdan chiqarilmaydi, balki eshib 
bo'lgandan keyin tirsak biqinga etkazilmay bukiladi va barmoqlar oldinga