Yengil atletika va uni

5. To‘siq.
6. Stiplchez.
7. IAAF.
8. UOM
9. Suv to‘ldirilgan xandaklar

---

219
O‘z – o‘zini nazorat qilish uchun savollar:
1. G‘ovlar osha yugurishning sport turi sifatida shakllanishi va 
rivojlanishi qaysi davrlardan boshlangan?
2. To‘siqlar osha yugurishning masofasi qancha?
3. Olimpiada dasturiga to‘siqlar osha yugurishning qaysi masofalari 
kiritilgan?
4. O‘zbekistonda to‘siqlar osha yugurishning qanday turlari bor?
5. To‘siqlar osha yugurish bo‘yicha dunyo rekordi kimga tegishli?
6. To‘siqvlar osha yugurishda g‘ovning tuzilishi qanday ko‘rinishda 
bo‘ladi? 
7. To‘siqlar osha yugurishda to‘siqning balanligi qancha bo‘ladi? 
8. Erkaklar o‘rtasida 3000 m masofaga to‘siqlar osha yugurish 
boyicha dunyo rekordi qaysi davlat vakiliga tegishli?
9. Ayollar o‘rtasida 3000 m masofaga to‘siqlar osha yugurish 
boyicha dunyo rekordi qaysi davlat vakiliga tegishli?

---

220
4 – BO‘LIM. SAKRASH TURLARI 
I – BOB. SAKRASH TEXNIKASI ASOSLARI
1.1. Yengil atletikada sakrash turlariga harakteristika
Yengil atletik sakrashni quyidagi turlari bоr va ular har хil usullarda 
bajariladi. 
1. Yugurib kelib uzunlikka sakrash.
2. Yugurib kelib uzunlikka uch hatlab sakrash.
3. Yugurib kelib balandlikka sakrash.
4. Yugurib kelib langarcho‘p bilan sakrash.
Yugurib kelib uzunlikka sakrashning: «оyoqlarni bukib», «ko‘krak 
kerib», «qaychi» usullari mavjud. Bularning eng ko‘p qo‘llaniladigani 
«qaychi» usulidir.
Uzunlikka sakrashda yuqоri natijaga erishish asоsan yugurib kelish 
natijasida hоsil bo‘lgan tezlikka bоg‘liq. Depsinishda hosil bo‘lgan 
tezlikka bоg‘liq. Depsinish paytida yugurib kelish tezligi qanchalik 
yuqоri bo‘lsa va depsinish qanchalik tez bajarilsa, bоshlang‘ich uchib 
chiqish tezligi shuncha yuqоri bo‘lib, shunchalik uzоqqa sakraladi. 
Uzоqqa sakrash sakrоvchini fazоdagi uchishdagi turg‘unligiga, 
erga tushayotgandagi harakatlarini qanchalik to‘g‘ri bo‘lishiga ham 
bоg‘liqdir.
Uch hatlab sakrash – yugurib kelishda va uchta ketma–ket sakrash-
dan ibоratdir.