Yosh fiziologiyasi va gigiyena

3. Maktab o’quvchilarini ovqatlanish rejimini tashkil qilish.
Gigiyena qoidasiga ko’ra maktab o’quvchilari bir kunda 4 marta ovqatlanishi kerak.
a) Birinchi smenada o’qiydiganlar:
- ertalab nonushta – soat 7³⁰ da, sutkalik ovqat energiyasini 20-25 foizi;
- ikkinchi nonushta maktab bufetida – soat 11⁰⁰-11³⁰ da, sutkalik ovqat energiyasini 10-15%;
- tushlik – soat 14⁰⁰-15⁰⁰ da, sutkalik ovqat energiyasini 35-40 foizi;
- kechki ovqat – soat 19⁰⁰-20⁰⁰ da, sutkalik ovqat energiyasini 20-25 foizi;
b) Ikkinchi smenada o’qiydiganlar:
- ertalab nonushta – soat 7³⁰ da, sutkalik ovqat energiyasini 20-25 foizi;
- tushlik – soat 12⁰⁰ da, sutkalik ovqat energiyasini 35-40 foizi;
- ikkinchi tushlik, maktab bufetida – soat 15⁰⁰-15³⁰ da, sutkalik ovqat energiyasini 10-15 %;
- kechki ovqat – soat 19⁰⁰-20⁰⁰ da, sutkalik ovqat energiyasini 20-25 foizi.


8-amaliy mashg’ulot. O`quvchilarda nafas tizimi ko`rsatkichlari


Mashg’ulot turi: Amaliy
Mashg’ulot vaqti: 2 akademik soat
Mashg’ulot o’tish joyi: Auditoriya xonasi


Ishning ahamiyati:
Tashqi nafas organizmda kislorod tashishning asosiy zvenosi bo’lmasada, organizmda kislorod rejimini shakllantiruvchi muhim ko’rsatgich bo’lib hisoblanadi.
Ishning maqsadi:
1.Jismoniy ish bajargan vaqtda organizmning kislorodga bo’lgan talabini oshishi, barcha kordiorespirator (yurak, qon, o’pkalar) sistеmаsini normal ishlashi natijasida ta’minlanishini tushintirish.
2.Tashqi nafasning eng muhim ko’rsatgichi bo’lgan o’pkaning tiriklik sig’imi (O’TS) ni spirometriya usuli bilan aniqlashni o’rgatish.
3.Tashqi nafas funksiyasini chinqqanligini bahovlovchi funksional tajribalar o’tkazish usullari bilan tanishtirish (Rozental, Gench, SHtanga tajribalari).