Zamonaviy jamiyatda stress va uning xususiyatlari. Stress bu zamonaviy hayotning haqiqatidir

Depressiya sabablari

Depressiyaning asosiy sabablari orasida ijtimoiy omillar mavjud: ishdagi muammolar, oilaviy muammolar va muammolar. Bularning barchasi depressiya holatiga va depressiyaga olib kelishi mumkin. Hozirgi qiyin vaziyatlarda ko'ngilni yo'qotmaslik, balki nima bo'lganini diqqat bilan tahlil qilish, xulosalar chiqarish va iloji boricha soddalashtirish juda muhimdir. Nima bo'ldi, bo'ldi. Buni kuchaytirmaslik kerak.
Ishda muammo bormi? Oila va yaqinlaringizga e'tibor qarating. Agar oilada nizo bo'lsa, aksincha, ishga kirishing. Agar qayg'u yuz bergan bo'lsa, siz o'zingizni eng baxtsiz va o'limga aylantirmasligingiz kerak. Atrofingizga qarang va sizdan ko'ra ko'proq hamdardlikka muhtoj odamlarni ko'rasiz.

Depressiya bilan qanday kurashish kerak

Depressiya juda davolash mumkin bo'lgan kasallikdir. Depressiya bilan kurashish uchun sizga quyidagilar kerak:
 Faqat ijobiy va yaxshi o'ylang
 Har bir muvaffaqiyatsizlikka falokat sifatida qaramang
 O'zingizga tez-tez dam olish daqiqalarini bering
 Faol bo'ling va mashq qiling
 Atrofingizdagi muhitni o'zgartiring
 Muvaffaqiyat va muvaffaqiyat uchun o'zingizni mukofotlang
Jismoniy faollik kayfiyatingizni yaxshilashi mumkinligini unutmang. Buning sababi mushaklarning ohangini oshirish, shuningdek, miya tomonidan antidepressantlar va antipsikotiklar kabi tanaga bir xil ta'sir ko'rsatadigan endorfin ishlab chiqarishdir. Bundan tashqari, sport o'ynash sizni qayg'uli fikrlardan chalg'itadi va o'zingizni yaxshi his qiladi.
Mutaxassislar, shuningdek, ishga kirishishni, o'z fikringizni vazifa va vazifalar bilan band qilishni, doimo do'stona jamoada bo'lishni maslahat berishadi. Ish barcha keraksiz fikrlarni boshingizdan olib tashlashga va depressiyani engishga yordam beradi. Hech qanday holatda siz befarqlikka berilmasligingiz, ta'tilga chiqishingiz va butunlay depressiv holatga o'tmasligingiz kerak. Shunday qilib, siz vaziyatni faqat og'irlashtirasiz.
Agar tushkunlik uyqusizlik bilan birga bo'lsa, unda siz o'simlik infuziyalariga murojaat qilishingiz mumkin:
Tinchlantiruvchi infuziyalar vaziyatni normallashtirishga va uyquni yaxshilashga yordam beradi. Ammo bu faqat sayoz depressiya bilan yordam beradi.
O'zingizni yaxshi klassik musiqa tinglashga o'rgating. U depressiyaga qarshi kuchli qurol bo'lib, yarador ruhni davolay oladi.