Jizzax Davlat Pedagogika Universiteti Jismoniy madaniyat yo’nalishi 914 -21 guruh talabasi Issiqlikka adaptatsiya - Sauna — toliqishga qarshi kurashishning yaxshi vositasi hisoblanadi, u jismoniy ishchanlik qobiliyatini tez tiklaydi, ortiqcha vazndan qutilishga yordam beradi shamollashni oldini oladi. Uning ta’siri ostida yurak-qon tomir, nafas va mushak tizimlarida ancha katta ijobiy o‘zgarishlar sodir bo‘ladi, mikrotsirkulatsiya, moddalar almashinuvi, qonning qayta taqsimlanishi yaxshilanadi, oksidlanish-tiklanish jarayonlari kuchayadi, ter ajralishi va ter bilan metabolizm mahsulotlarining (mochevina, sut va pirouzum kislotalari va b.) chiqarilishi kuchayadi, mushak tonusi pasayadi.
Sauna, teri funksiyalarini yaxshilanishiga, qon tomirlarini trenirovkasiga va himoyalanish mexanizmlarini rag‘batlantirishga yordam beradi. Rinit, bronxit, o‘tkir respiratorvirusli infeksiyalar, osteoxondroz, radikulit, miozit va boshqa kasalliklar paytida, davolash vositasi sifatida saunaga tushish tavsiya qilinadi. Saunadagi termoregulatsiya harorat va namlik bilan yaqindan bog‘liq. Saunada suv-tuz, kislotali-ishqorli muvozanat va termik gomeostazning o‘zgarishlari sodir bo‘ladi. Nafas olish pasayadi va chuqur bo‘ladi. Saunaga 2—3 marta 5—10 daqiqa kirish tavsiya qilinadi. - Sauna, teri funksiyalarini yaxshilanishiga, qon tomirlarini trenirovkasiga va himoyalanish mexanizmlarini rag‘batlantirishga yordam beradi. Rinit, bronxit, o‘tkir respiratorvirusli infeksiyalar, osteoxondroz, radikulit, miozit va boshqa kasalliklar paytida, davolash vositasi sifatida saunaga tushish tavsiya qilinadi. Saunadagi termoregulatsiya harorat va namlik bilan yaqindan bog‘liq. Saunada suv-tuz, kislotali-ishqorli muvozanat va termik gomeostazning o‘zgarishlari sodir bo‘ladi. Nafas olish pasayadi va chuqur bo‘ladi. Saunaga 2—3 marta 5—10 daqiqa kirish tavsiya qilinadi.
Kislorodli vannalar. Bunda, vannadagi suv ballondagi kislorod bilan 1,5 atmosferadan to 2,5 atmosfera bosim ostida to‘yintiriladi. Bu usul, mashq qilingandan keyin sport ishchanlik qobiliyatitni tiklash uchun, tayanch-harakat apparatining surunkali jarohatlari va xastaliklari paytida va boshqalarda qo‘llaniladi. Suvning harorati 35-36°C, vanna qabul qilish davomiyligi 10—15 daqiqa. - Kislorodli vannalar. Bunda, vannadagi suv ballondagi kislorod bilan 1,5 atmosferadan to 2,5 atmosfera bosim ostida to‘yintiriladi. Bu usul, mashq qilingandan keyin sport ishchanlik qobiliyatitni tiklash uchun, tayanch-harakat apparatining surunkali jarohatlari va xastaliklari paytida va boshqalarda qo‘llaniladi. Suvning harorati 35-36°C, vanna qabul qilish davomiyligi 10—15 daqiqa.
Do'stlaringiz bilan baham: |
