Жисмоний тарбиядан якка машғулот
|
Душанба билан. Тўпни юқорига икки қўллаб отиш ва уни тутиш.
Сешанба билан. Ерга ётқизилган канат устида қисқа қадамлар билан юриш машқи.
Чоршанба билан. Кафтлар ва товонларга асосланиб ўрмаламоқ
Пайшанба билан. Ерга ётқизилган канат устида қисқа қадамлар билан юриш машқи.
Жума билан. Икки ва бир оёқда сакраш.
|
Душанба билан. Икки ва бир оёқда олдинга силжиб сакраш.
Сешанба билан. Тўпни бир бирига думалатиш. Чоршанба билан. Ўнг (чап) оёқда бир жойда сакрашни биргаликда машқ қилиш.
Пайшанба билан. Буюмлар орасида илонсимон юришни машқ қилиш.
Жума билан. Тўпни ўнг (чап) қўл билан уриб қайтаришда машқ қилиш.
|
Душанба билан. Узунликка сакрашда ярим эгилган оёқларда қўнишни машқ қилиш.
Сешанба билан Ирғит - ушлаб ол
Чоршанба
билан
«Турна» ўйин машқи орқали мувозанатни ушлашни машқ қилиш.
Пайшанба билан Ерга ётқизилган канат устида қисқа қадамлар билан юриш машқи.
Жума билан Бир
оёқда олдинга ҳаракат қилиб сакрашни машқ қилиш
|
