3 i-bob. Voleybol bo'yicha texnik tayyorgarlik bo'yicha ilmiy-metodik ishlar

2.3. O'qishni tashkil etish

Kurs ishini o'tkazish uchun boshlang'ich asosiy tayyorgarlikning I bosqichida boshlang'ich o'quv guruhining o'quv va o'quv jarayoni (UTP) tanlandi. Guruh tarkibiga 1993-yilda tug‘ilgan , Ulyanovsk shahridagi “Dinamo” professional sport klubi o‘smirlar sport maktabiga o‘qishga taklif etilgan yosh voleybolchilar kirdi . 1994 гTo'g'ridan-to'g'ri U.T.P. davomida bir guruh bolalar bir qator testlar uchun ko'rikdan o'tkazildi. ushbu maqola muallifi. Ushbu kurs ishi U.T.P.ning samaradorligi degan taxminga asoslanadi. Agar dastlabki tayyorgarlik bosqichida yaxlit yondashuv orqali amalga oshiriladigan tezlik-kuch sifatlarini rivojlantirishning intensiv texnologiyasi qo‘llanilsa, yosh voleybolchilar soni ortadi. Ushbu texnologiya 10-14 yoshli bolalar organizmining anatomik va fiziologik xususiyatlaridan kelib chiqqan holda jismoniy tarbiya vositalari va usullari tarkibini optimallashtirish bilan ilg'or o'qitish tamoyilini qo'llash imkoniyatini taqdim etdi.

Kurs ishini o'tkazish uchun boshlang'ich ta'lim bosqichida voleybolchilar uchun biz tomonidan ishlab chiqilgan eksperimental o'quv dasturini rejalashtirish va amalga oshirishda yuklarni bosqichma-bosqich oshirish tamoyilidan foydalanildi. Pedagogik eksperimentning mohiyati yosh voleybolchilarda jismoniy tayyorgarlikning umumiy vaqtini (20%) taqsimlash hisobiga (80%), an'anaviy qabul qilingan umumiy ko'rsatkichga nisbatan tezlik-kuch qobiliyatini rivojlantirish ustuvorligidadir. Jismoniy tarbiya nazariyasi va metodikasi (50x50%).
Biz tomonidan ishlab chiqilgan yukning dozasi, hajmi, bajarilish tezligi, tiklanish uchun takrorlash va pauzalar soni, alaktat yo'nalishidagi mushaklar ishi paytida anaerob ko'rsatkichlarning energiya ishlab chiqarishning umumiy holatiga asoslanadi (maksimal quvvatga 2-da erishiladi) 3 soniya va mushaklarning faolligini yuqori darajada 10-15 sekundda) va glikolitik ta'sirlarni (maksimal intensivlik 1 - 2 daqiqada), puls 162 - 180 va tiklanish tezligi daqiqada 100 tagacha ushlab turadi.
Jismoniy va texnik-taktik tayyorgarligini sinov va nazorat sinovlari o‘quv yilining boshida va oxirida (sentyabr-may oylarida) umume’tirof etilgan metodika bo‘yicha, O‘smirlar sport maktabi dasturiga muvofiq o‘tkazildi. Rejalashtirilgan pedagogik eksperimentni amalga oshirish ikki yil davomida (2004 - 2006) Ulyanovsk shahridagi "Altair" voleybol klubining sport bazasida tashkil etildi va amalga oshirildi. Guruh tarkibi - 16 kishi.
Kurs ishilar natijasida ma'lum bo'ldiki, o'quv guruhiga qabul qilingan voleybolchilar voleybol bilan shug'ullanadigan turli yoshdagi odamlarning jismoniy sifatlarining rivojlanish darajasini baholash uchun qo'llaniladigan testlarda juda yaxshi natijalarni ko'rsatmoqda (1-jadval). Shunday qilib, ushbu guruh sportchilari tomonidan voleybol maydonida ko'rsatilgan harakatlarning epchilligi (1-jadval, 1 va 2 testlar) bilan birgalikda tezlikka chidamlilik bo'yicha olingan o'rtacha ma'lumotlar birinchi yil davomida yaxshi tomonga o'zgardi. Shunday qilib, ushbu testlarni bajarish paytida tezlikka chidamlilik mos ravishda 0,8 va 1,3 s1 ^{-1 ga oshdi} , bu 1-sinov uchun 6,8% va 2-sinov uchun 9,8% ni tashkil etdi.
Ushbu testlarda bazaviy ko'rsatkichlardagi nazorat o'zgarishlari, o'quv yili tugagandan so'ng, sentyabr oyida ekanligini ko'rsatadi 2006 г. Bu voleybolchilar xuddi shu davrda deyarli bir xil natijalarni ko'rsatdilar 2005 г. (1-jadval) 11,2s1 ^-1 va 11,7s1 ^-1 mos ravishda testda 6m x 5 marta. Sentyabr 2004 гoyida ushbu testning 0,5 s1 ^{-1 ishlashi} vaqtida biroz yaxshilanish , ehtimol, sportchilar tanasidagi yoshga bog'liq o'zgarishlar va qoldiq fitnes hodisalari bilan bog'liq. Mashg'ulotning 1 va 2-yillari oxirida (10,9s1 ^-1 ) 1-testni o'tkazish vaqtida o'zgarishlarning yo'qligi yosh voleybolchilarning ushbu yosh uchun maksimal natijalarga erishganligini ko'rsatadi. Buning sababi shundaki, 10-14 yosh davri sportchining tanasida jadal o'sish o'zgarishlari bilan tavsiflanadi, bu esa, o'z navbatida, epchillik kabi sifat bilan bog'liq bo'lgan sportchilarning harakatlarida iz qoldiradi.
Tezlik chidamliligining namoyon bo'lishi bilan bog'liq bo'lgan 2-testda (1-jadval) ma'lum ijobiy o'zgarishlar ham yuz berdi. Shunday qilib, agar "Herringbone" 2-testidan o'tishning o'rtacha vaqti o'rganish boshida (sentyabr 2003 г) 31,5s1 ^{-1 bo'lgan bo'lsa} , u holda o'qishning birinchi yili oxirida u 1,3s1 ^{-1 ga yaxshilandi} va uni tashkil etdi. 30,9s1 ^-1 . Tayyorgarlikning ikkinchi yili (may) oxirida 2006 гushbu testning ishlash muddati ham 1,2s1 ^{-1 ga yaxshilandi} va 29,7s1 ^{-1 ni tashkil etdi} .
Tezlikka chidamlilik testida olingan barqaror o'zgarishlar yosh voleybolchilarning ikki yillik maqsadli mashg'ulotlardan so'ng tayyorgarligi oshganligini ko'rsatadi. Biroq, har qanday holatda, sportchilarning vazni va bo'yi ko'rsatkichlarining yuqoriga qarab o'zgarishi (tezlanish fenomeni) ikkala test bo'yicha ham natijalarni yanada yaxshilash imkoniyatini bermaydi.
Ushbu yosh davri yosh sportchilarning o'sishi va tana vaznining ortishi bilan tavsiflanganligini quyidagi ikkita test natijalari ham tasdiqlaydi (No3, 4, 1-jadval). Olingan ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, tibbiy to'pni boshlang'ich holatidan, o'tirgan va tik turgan holatda va polda va joydan uloqtirish doimiy ravishda o'sib bormoqda. Ikki yillik mashg'ulotlar davomida yosh voleybolchilar test natijalari 3 ga 1,4 m ga, 4-testda esa 2,51 m ga o'sdi.
Natijalarning ayniqsa sezilarli o'zgarishi yosh voleybolchilarni tayyorlashning ikkinchi yilidan keyin kuzatilmoqda. Taqqoslash shuni ko'rsatadiki, mashg'ulotlarning birinchi yilidan so'ng (1-jadval) yosh voleybolchilar ikkala №3 va 4-sonli testlarda ham to'p tashlash natijalarida ijobiy o'zgarishlarni ko'rsatdilar (mos ravishda 0,6 m va 0,35 m), lekin ular ahamiyatli emas edi. Mashg'ulotning ikkinchi yilida yosh voleybolchilar tibbiyot to'pini uloqtirish bo'yicha natijalarning sezilarli o'sishini ko'rsatmoqda. Shunday qilib, 3-sonli testda u 0,87 m, № 4 testda esa 0,81 m ga ko'tarildi, bu o'qishning birinchi yiliga nisbatan mos ravishda 0,27 m va 0,4 m ga ko'pdir.
Shunday qilib, tibbiyotda to'p uloqtirish bo'yicha testlarda olingan natijalar bir xil yoshdagi sportchilarning vazni va bo'yining o'zgarishi ko'rsatkichlarning yaxshilanishiga sezilarli ta'sir qiladi degan taxminni tasdiqlaydi.
Keyingi ikkita testda (№ 5, 6), bizning fikrimizcha, yosh voleybolchilarning haqiqiy tezlik-kuch qobiliyatini eng aniq aks ettiradi, bu o'yindagi harakat harakatlarining mutlaq ko'pchiligi sportchilar tomonidan amalga oshiriladi. sakrash yordamida ko'rsatkichlarning sezilarli o'sishiga erishildi. .
Shunday qilib, dastlabki tayyorgarlik guruhida ikki yillik mashg'ulot davomida (1-jadval) tik turgan uzunlikka sakrash natijalari (test No5) ga oshdi 34 sm. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, bu ko'rsatkichning o'sishi asosan sinflarning birinchi yilida olingan (o'sish 17 sm). O'qishning ikkinchi yilida bu o'sish biroz kichikroq bo'ldi va 13 sm.
6-sonli testda (bir joydan yuqoriga sakrash) tayyorgarlikning birinchi yilidagi natijalar (1-jadval) ga 4,8 sm, ikkinchisida esa - ga oshdi 7,7 sm. Umuman olganda, ikki yillik mashg'ulotlar davomida yosh voleybolchilarning umumiy og'irlik markazining (GCT) ko'tarilish balandligi 44,9 smo'rtacha boshlang'ich ma'lumotlarga ko'tarildi 21,8 smva 23,1 sm. Natijada 6-sonli sinov (gilamdan sakrash) bo‘yicha ko‘rsatkichlarning o‘sishi dastlabki ko‘rsatkichdan 105,0% ga oshib ketdi, bu esa tezlik va kuch sifatlarini rivojlantirish bo‘yicha olib borilgan maqsadli ishlarning natijasi bo‘ldi. yosh voleybolchilarning tezlik-kuch qobiliyatini oshirish .
10-14 yoshli yosh voleybolchilarda jismoniy sifatlarni rivojlantirishda ustuvorlik va vositalarni tanlash zaruriyati va ularga rioya etilishini 7-sonli test natijalari (orqa kuchini o'lchash) dalolat beradi. Ikki yillik mashg'ulotlar davomida umurtqa pog'onasining kuchayishi 15,2 кгamalda asta-sekin ( 6,2 кг1 va 6,0 кг- 2 kurs) va doimiy bo'lgan va bo'lgan.
XULOSA
Voleybolning barcha texnik va taktik elementlarini amalga oshirish harakatlarning aniqligi va maqsadga muvofiqligini talab qilishini inobatga olsak, voleybolda ko‘pchilik uslublar (xizmat ko‘rsatish, hujum qilish, blokirovka qilish) portlovchi kuchning namoyon bo‘lishini talab qiladi. Demak, voleybolchining jismoniy tayyorgarligi sportchining tezlik-kuch qobiliyatini rivojlantirishga qaratilishi kerak.
Sport mashg'ulotlari musobaqalarda muvaffaqiyatga erishish uchun sportchilardan aqliy jarayonlar va holatlarning katta majmuasini yuqori darajada rivojlantirishni talab qiladi. Sport faoliyatidagi barcha ruhiy holat va jarayonlar alohida muhim o‘rin tutadi va bokschining musobaqaga tayyorgarlik ko‘rishdan oldin psixologik tayyorgarligi bo‘yicha ish olib borishda hisobga olinishi kerak.
Yil bo'yi mashg'ulotlarda psixoregulyatsiyaning roli musobaqalarda muvaffaqiyatga erishish uchun zarur bo'lgan aqliy jarayonlarni safarbar qilish zarurati bilan isbotlangan. Biroq, psixoregulyatsiya sportchining xatti-harakatlarini o'z-o'zidan mexanik ravishda bo'ysundirmasdan va ko'pincha buzmasdan, balki uning ongini qat'iy nazorat qilishda davom etishi kerak.
Voleyboldagi barcha o'yin harakatlari voleybolchilarning tezlik-kuch qobiliyatining o'rganilgan yo'nalishiga xosdir.
Ushbu yo'nalishdagi keyingi kurs ishilar:

• 
  10-14 yoshli yosh voleybolchilarning tezlik-kuch qobiliyatining individual komponentlarini eng intensiv oshirishning yosh chegaralarini aniqlashtirish;
  
• 
  tezlik-kuch xarakteridagi turli mashqlarning quvvat samaradorligini va ularning texnik-taktik shaylikni shakllantirishga ta'sirini o'rnatish;
  
• 
  10-14 yoshli voleybolchilar uchun tezlik-kuch xarakteridagi mashqlarni bajarishda takrorlashlar soni va dam olish intervallari davomiyligining oqilona ko'rsatkichlarini eksperimental tarzda aniqlash ;
  
• 
  yosh voleybolchilarning tezlik-kuch qobiliyatini birlamchi rivojlantirish bilan jismoniy tarbiyaning pedagogik texnologiyasini ishlab chiqish.
  

Kurs ishi natijalari voleybolchilarning morfologik va funktsional xususiyatlarini hisobga olgan holda, mashg'ulot vositalari va usullarini tanlashda, shuningdek yukni normallashtirishda qo'llanilishi mumkin, bu ularning maxsus, jismoniy, texnik darajasini oshiradi. va butun U.T.P.ning taktik tayyorgarligi va samaradorligi. Yosh voleybolchilarning tezlik-kuch qobiliyatlarini ustuvor rivojlantirishga asoslangan taklif etilayotgan uslubiy yondashuv mashg‘ulot vositalarining tarkibi va taqsimlanishini ratsionalizatsiya qilish va umuman boshlang‘ich tayyorgarlik samaradorligini oshirish imkonini beradi.