9-mavzu. Nizo va stresslarni boshqarish

2. Ishingizdagi muammolarni qanday qilib hal qilsa bo‘ladi?
g‘ndashuv quyidagicha bo‘lishi ham mumkin:
1. Muammo nimalardan iboratligini aniqlang.
2. Muammolarning tug‘ilishiga nimalar sabab bo‘ladi?
3. Muammoni yechishning qanday yo‘llari bor?
4. Muammoni hal qilishning qaysi yo‘li Sizningcha eng ma’qul?

Halovatsizlik kishini adoi tamom qilmasligi uchun uni bartaraf etish mumkinligi to‘g‘risida D.Karnegi quyidagi maslahatlarni bergan:

1. Bezovtalik hissini ko‘ngildan qanday chiqarib tashlash mumkin? O‘zingizni qo‘lga oling: tashvishga o‘ralib olgan odam tushkunlikka tushmaslik uchun qandaydir faoliyatda qatnashishi zarur. Ruhiy kasalliklarni davolashda keng qo‘llanuvchi “Davo-bu ish bilan bandlik”, iborasi ish paytida shifo sanaladi.

2. Eringizni boshingizga chiqishiga yo‘l qo‘ymang. Mayda-chuydalarni deb osoyishtaligingizni yo‘qotmang. g‘dda tuting! “Hayot juda qisqa, u “erkalik”ni ko‘tarmaydi”.

3. Sizga ko‘p tashvishlardan qutulishga yordam beruvchi qonun O‘zingizdan rostini so‘rang: nimaning ehtimoli Sizni bezovta qilayapti, bu narsa o‘tib ketishi mumkinmi?

4. O‘tgan hodisalarni taqqoslang Ro‘y bergan xodisani tan olish va qabul qilish, har qanday baxtsizlik oqibatiga bardosh berishda birinchi qadam sanaladi.

5. Kungilxiralik bo‘lganda mushkul axvolga tushib qolishingizga yo‘l qo‘ymang, issig‘ida o‘zingizni to‘xtatib qoling Narsa-hodisalarning me’yorini bilish - xotirjamlikning ulkan sirini ixtiro etish degan gap. Kishi vaqtida o‘zini bosib olishi va o‘ziga quyidagi uch savolni berishi kerak: a) Men kuyunayotgan narsa men uchun qanchalik qimmatga ega? b) Tashvish tug‘diradigan ishni qachon to‘xtatishim kerak? v) Men bu narsa uchun yana qancha kuyunaman? Quyunib buning qiymatidan ham ko‘p “to‘lamayapman-mi?”