9-sinf Sinf soati ish reja va konspekt 2023-2024-yil

 
 
 
 
 
 
 
 
 
Sog` tanda 
sog`lom aql 
Inson tanasi 
sog`lom 
bo`lsa, 
sog`lom 
fikrlaydi 
Insonning tana a'zosi - bosh 
miya faoliyatida ma'lumotlar 
saqlanadi va kundanlik hayotda 
undan foydalanish imkoniyatini 
beradi
. 
MODELLASHTIRILGAN SXEMA TAHLILI 
(rasmlari bilan) 
 
QUYOSH 
TABIIY
OMILLAR
HAVO
 
SUV 

---

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Quyosh vannalari inson organizmini turli kasalliklardan himoya qilish bilan 
birga uni davolaydi.Quyosh vannalarini qabul qilish jarayonida oddiy qoidalarga 
rioya qilish lozim.Oftobda toblanishni 3-4 daqiqa davomida daraxtlarning soyasida 
10 daqiqa tanaffus bilan olishni boshlang. Quyoshda bo`lish vaqtiga har kun 2-3 
daqiqadan qo`shib boring. Quyoshda bir necha daqiqa va soyada bir necha daqiqa 
bo`lishni ketma-ket almashtirib borish juda ham foydali. Ertalabki va kechki 
paytlarda, quyosh nurlariga vaqti-vaqti bilan orqa, ko`krak yoki yonbosh tarafni 
qo`ygan holda toblanish kerak. quyoshga chiqayotganda boshingizga bosh kiyim: 
shapka, kepka, panama kiyish yoki ro`mol o`rashni yodingizdan chiqarmang. Ba`zi 
bolalarda quyosh nurlarini yomon qabul qilish hollari ham uchraydi, ular oftobda 
toblanayotganlarida yanada ehtiyot bo`lishlari kerak. Agar shifokorlar oftobda 
toblanishni umuman ta`qiqlagan bo`lsalar, u holda xafa bo`lib, umidsizlanmaslik 
kerak. Iliq bulutli ob-havoda havo vannasini qabul qilish mumkin. 
Musaffo havo.Musaffo, toza havo – barcha bolalar uchun foydali. Havo 
vannalarini quyosh va soyada olish mumkin. Havo vannalarini qabul qilayotganda 
ko`proq harakatda bo`lishga harakat qiling. Shamoldan himoyalangan joylarda 
havo vannalarini qabul qilish maqsadga muvofiq.Uni qabul qilishni yoz faslida 
boshlagan yaxshi. Birinchi vanna +16°,+18° haroratda, 2-4 daqiqa davom etishi 
kerak, keyinchalik esa 20 daqiqagacha uzaytiriladi. Agar harorat +20° bo`lsa – 
qabul qilish vaqtini ikki barobar ko`paytirish kerak. Kunduzgi uyquni 
toza 
havoda 
oynalari 
ochiq 
xonada, 
ayvon 
yoki 
shiyponda 
tashkillashtirish mumkin. Tayyorlangan joyda yelvizak bo`lishiga imkon 
yaratish juda ham yaxshi, lekin o`zingiz yelvizakda qolishingiz kerak emas. 
Havoning tozaligini muntazam kuzatib borish, tungi uyqudan oldin xonani 
shamollatish maqsadga muvofiq. 
Suv bilan chiniqish.Suvning asosiy sog`lomlashtirish xususiyati: organizmda 
mavjud bo`lgan moddalar almashinuvining zararli mahsulotlarni chiqarishda teriga 
yordam beradi va kasallik qo`zg`atuvchi mikroblardan tozalaydi (cho`miliganda, 
vanna qabul qilganda).