Bolalar va o’smirlar sport maktablarida dastlabki tayyorlov guruxida Gandbol mashgulotlarini tashkil qilish metodikasini takomillashtirish

3.1-Jadval
Jizzax viloyati G’allaorol tumani 1-sonli sport maktabida 13-14 yoshli gandbolchi o’quvchilari qizlar ( Sinov guruhi), Tenis to’pini 6 metrli 1x1m.li nishonga urush (6 marta urunish) natijalari.

№	Shug’ullanuvchilar FISh	22.09..2022
		Ko’rsatkichlar
	A. D	3
	A. Sh	4
	A. F	3
	E. U	4
	E. S	4
	M. M	3
	M. Sh	2
	J. M	3
	O.X	2
	Q.T	2
	S.M	3
	T. O	4
	O’rtacha	3.08

3.2-Jadval
Jizzax viloyati G’allaorol tumani 2-sonli sport maktabida 13-14 yoshli gandbolchi o’quvchilari qizlar ( Nazorat guruhi), Tenis to’pini 6 metrli 1x1m.li nishonga urush (6 marta urunish) natijalari.

№	Shug’ullanuvchilar FISh	22.09.2022 Ko’rsatkichlar
	A. S	4
	A. M	4
	A.Z	3
	E.M	2
	K.O	3
	M. Z	4
	N.M	3
	P.G	3
	R.M	3
	X. J	3
	T.L	3
	G.O	3
	O’rtacha	3.2

3x10 metrga mokisimon yugurish
Testning ta’rifi: Tekshiruvchilar yuza chiziq o’rtasida joylashadilar. Kelishilgan ma’lum bir ishora bo’yicha sportchilar birin-ketin 10 m li belgilarga va yugurib borib qaytishi kerak. Mashqni bajaruvchi mashqni bajarishda ushbu ko’rsatilgan belgi chiziqlarga oyoqlarini tekkizib qaytishi shart.
3.3-Jadval
Jizzax viloyati G’allaorol tumani 1-sonli sport maktabida 13-14 yoshli gandbolchi o’quvchilari qizlar ( Sinov guruhi), 3x10 metrga mokisimon yugurish (sekund) natijalari.

№	Shug’ullanuvchilar FISh	22.09..2022 Ko’rsatkichlar (sek)
	A. D	15
	A. Sh	15.5
	A. F	16
	E. U	15.8
	E. S	16.2
	M. M	15
	M. Sh	16.2
	J. M	15
	O.X	16.5
	Q.T	15.5
	S.M	15
	T. O	15.3
O’rtacha		15.6

3.4-Jadval
Jizzax viloyati G’allaorol tumani 2-sonli sport maktabida 13-14 yoshli gandbolchi o’quvchilari qizlar ( Nazorat guruhi), 3x10 metrga mokisimon yugurish (sekund) natijalari.

№	Shug’ullanuvchilar FISh	22.09..2022 Ko’rsatkichlar (sek)
	A. S	17
	A. M	16
	A.Z	18
	E.M	17.5
	K.O	16
	M. Z	16.5
	N.M	17
	P.G	16
	R.M	17
	X. J	16
	T.L	17.6
	G.O	16
O’rtacha		16

60 metrga yugurish.
Testning ta’rifi: Tekshiruvchilar star chiziq oldiga joylashadilar. Hakamning “Startga”, “Tayyorlan”, “Yugur” buyrug’idan keyin sportchi qizlar birin- ketin 60 metr masaofaga yugurib borish kerak bo’ladilar.. Mashqni bajaruvchi mashqni bajarishda ushbu ko’rsatilgan berilayotgan vaqtda start chizig’ida turishishi shart.
3.5-Jadval

№	Shug’ullanuvchilar FISh	20.10.2021 Ko’rsatkichlar (sek)
1	A. D	15
2	A. Sh	16.5
3	A. F	15.4
4	E. U	17
5	E. S	16
6	M. M	18
7	M. Sh	16
8	J. M	15.8
9	O.X	16.2
10	Q.T	15.5
11	S.M	16.2
12	T. O	15.5
O’rtacha		16.1

Jizzax viloyati G’allaorol tumani 1-sonli sport maktabida 13-14 yoshli gandbolchi o’quvchilari qizlar ( Sinov guruhi), 60 metrga yugurish (sekund) natijalari.


3.6-Jadval
Jizzax viloyati G’allaorol tumani 1-sonli sport maktabida 13-14 yoshli gandbolchi o’quvchilari qizlar ( Nazorat guruhi), 60 metrga yugurish (sekund) natijalari.

№	Shug’ullanuvchilar FISh	20.10.2021 Ko’rsatkichlar (sek)
1	A. S	17
2	A. M	16.5
3	A.Z	15.4
4	E.M	17
5	K.O	16
6	M. Z	18
7	N.M	16
8	P.G	15.8
9	R.M	16.2
10	X. J	15.5
11	T.L	16.2
12	G.O	15.5
O’rtacha		17

Jizzax viloyati G’allaorol tumani 1-2-sonli sport maktabida 13-14 yoshli gandbolchi o’quvchilari qizlar gandbol sport mashg’uloti jarayonida quydagi jismoniy sifatlarni rivojlantiruvchi mashqlar berildi.

Kuchni tarbiyalash.
Sport mashg’ulotida kuchni tarbiyalash uchun “takroriy kuchlanish” va “maksimal kuchlanish” metodlaridan foydalaniladi.
“Takroriy kuchlanish” metodi asosan muskul massasini oshirish maqsadi uchun qo’llaniladi. Bunda yukning og’irligi o’rta bo’lishi va uni qisqa dam olishlar bilan mashq bajarishi hamda toliqish oqibatida harakat ko’nikmasi to’g’ri bajarilishi buzila boshlangunga qadar davom etishi kerak.
“Maksimal kuchlanish” metodi o’yinchilarda katta muskul ishini namoyon ettirish qobiliyatini rivojlantirishda qo’llaniladi. Biz maxsus tanlangan mashqlarda katta qarshiliklarni oz dam olishlar bilan qayta-qayta bajarishdan iboratdir. Ushbu metodlardan foydalanishda, kuchna tarbiyalash uchun haddan tashqari ko’p mashq berish yuqori sinf o’quvchi qiz basketbolchilarni harakatini tang holatga olib kelishi mumkin. Bunday hol ro’y bermasligi uchun kuchni tarbiyalash mashqlari bo’g’inlar harakatchanligini oshirish va bo’shashish mashqlari bilan birgalikda olib borilishi lozim. Malakali yuqori sinf o’quvchi qiz basketbolchilarda kuchni tarbiyalash uchun kompleks mashqlardan (ya’ni tezkorlikka urg’u berilgan kuchni va shu kabilarga yo’naltirilgan kuchni tarbiyalash) foydalanish maqsadga muvofiqdir.
Keyinchalik asta-sekin berilayotgan mashqlarni murakkablashtirish, og’irlikni oshirish, qaytarish sonini ko’paytirish, harkat tezligini etishtirish lozim.
Kuchni tarbiyalash uchun mashqlar

1. 
   Dastaga mahkamlangan arqon uchidagi yukni qo’llar yordamida dastani aylantirib arqonni dastaga o’rash va tushirish.
   
2. 
   Xuddi shuni o’zi qo’llar bilak-tirsaklarni bukmasdan bajarish.
   
3. 
   Gantellar qo’lda d.h.-qo’llarni, yonga, tepaga, oldinga, orqaga qo’llarni bukmay bajarish.
   
4. 
   Xuddi shuni o’zi qo’llarni bukib bajarish.
   
5. 
   Devordan 0,5-0,7 m masofaga turgan holatda qo’llar bilan devorga tayanib, devorni “itarib yuborish” (qo’llar tirsakda bukilib - yoziladi).
   
6. 
   Xuddi shuni o’zi qo’llar tirsaklarda bukilib yozilmaydi. Faqat panja-barmoqlar ishlaydi.
   
7. 
   Oldinga engashgan holatda, qo’llarda gantel, qo’llarni yon tomonga yozish (ko’tarish).
   
8. 
   Xuddi shuni o’zi qo’llarini yonga, oldinga ko’tarib tushirish.
   
9. 
   D.h. - Gantel elka ortida. Gantelni yuqoriga ko’tarib tushirish.
   
10. 
    Xuddi shuni o’zi o’tirib - turish bilan birga bajarish.
    
11. 
    D.h - Oyoqlar elka kengligida qo’lda shtanganing dastagi (grifi). Elkaga ko’tarib uni yuqoriga dast ko’tarish.
    

13. 
    Xuddi shuni o’zi 30-35 kg shtanga bilan bajarish.
    
14. 
    Parallel brusda qo’llarni bukib yozish.
    
15. 
    Parallel brusda qo’llar yordamida yurish.
    
16. 
    Arqonga qo’l va oyoq yordamida chiqib tushish
    
17. 
    Arqonga faqat qo’l yordamida chiqib tushish
    
18. 
    Gimnastika narvonchasida, osilgan holatda, oyoqlar bilan to’ldirma to’pni qisib olib uni iloji boricha oldinga –yuqoriga ko’tarish.
    
19. 
    Xuddi shuni o’zi, faqat gimnastika skameykasida o’tirgan holatda
    

bajarish.