Dastakli otda mashqlar

133-rasm
Straxovkachi 
yonboshda 
turadi 

va 
o'rganish 

boshida 
shug'ullanuvchini 10-rasmda ko'rsatilgani kabi ushlaydi.


Oldinga siltanib
-

orqaga salto.
Bu sakrab tushishni kuchli silta- 
nishda bajarish kerak. Halqalar ostida vetrikal holatdan o‘tib, biroz 
bukilib, oyoqlarni yuqoriga yo‘naltirish va shu ondayoq qorinni 
yuqoriga uloqtirib, faol kerilish; bir vaqtning o'zida qo'llar bilan 
halqalarga tayanib, ko‘krakda oldinga sapchish. Ko'krakda keskin 
harakatlanish ortidan halqalarni qo‘yib yuborish va kerilgan holatni 
saqlab qolib qo‘nish. Halqalar gavda gorizontal holatdan o'tganida 
qo‘yib yuborilishi kerak.

Straxovkachi yonboshda turadi va oyoqlami ochib to‘ntarilishdagi 

kabi shug‘ullanuvchini qo‘lidan ushlaydi.


Ko‘tarilishlar, qulashlar va aylanishlar 

To‘ntarilib ko‘tarttish.
Oldinga kuchli siltanib, vertikal hol­
atdan o‘tib, biroz bukilib, oyoqlar va tosni yuqoriga shiddat bilan 
yo‘naltirish. Tana bilan gorizontal holatdan o ‘tib, oyoqlami yuqoriga 
harakatini saqlab qolib, qorin bilan yuqoriga faol kerilish. Yozilish 
bilan bir vaqtda ko'krakda oldinga sapchish bilan, qo'llarda tortilib, 
tayanishga ko'tarilish.
Qo'llami gorizontal holatdan tayanishga o‘tganda tezda 
to ‘g‘ri!ash.

135-rasm
Mashqni birgina uzluksiz harakat bilan tez bajarish.


Oldinga siltanib ko‘tarilish.
Oldinga kuchli siltanishni bajarish. 
Osilishda vertikal holatdan o‘tib, biroz bukilib, oyoqlarni faol oldin-

ga yo'naltirish va gorzizontal holatga yaqinlashib, gavdani yuqoriga 

keekin harakatlantirish bilan - kerilish, bir vaqtiiing o ‘zida qo‘Ilarda 
lortlllb, panjalami barmoqlari bilan tashqariga burish. Tortilishda 
davom etib, tosni panjalarga yaqinlashtirib, qo‘llami tezda to‘g‘rilab 
va oyoqlarni yuqoriga harakatini ushlab qolib, tayanishga o ‘tish. 
Oyoqlarda yuqoriga harakat to‘xtamaguncha ko‘tarilishni tezda baja­
rish lozim. Ko‘rib chiqilayotgan kinogrammada orqaga buralishdan 
keyin oldinga siltanib ko‘tarilishni bajarilishi ko‘rsatilgan.
Tayanishga o‘tish vaqtida kuchli bukilishga yo‘I qo‘ymaslik va 
shu bilan oyoqlar harakatini ushlab qolish kerak.


Yozilib ko‘tarilish.
Bukilib osilishdan, tosni pastga tushirmasdan, 
prujinasimon bukilish va shu ondayoq, oyoqlar va tosni yuqoriga 
yo'naltirib, keskin yozilish. Yozilish ortidan, tosni panjalarga tortib 
biroz qo‘llarda tortilish. Tortilishda panjalami barmoqlari bilan oldin­
ga burish. Qo‘llarda halqalarni bosishni davom ettirib, panjalami bar­
moqlari bilan tashqariga burib, tayanishga ко‘tarilish. Ko‘tarilishda 
iloji boricha qo‘llarni bukmaslikka harakat qilish va ulami oyoqlar 
halqalar darajasidan tushgunicha to‘liq to‘g ‘rilash.

Orqaga siltanib ko‘tarilish.
Orqaga kuchli siltanishni bajarib, 
halqalar ostida vertikal holatdan o‘tib, oyoqlarni orqaga ko'tarib, 
bu bilan orqaga siltanishni kuchaytirib kerilish. Bu siltanishdan foy- 
dalanib, panjalami barmoqlari bilan tashqariga burib, tezda qo‘llarda 
tortilish. Ko'tarilish bilan bir vaqtda tosni panjalarga tortish.
Ko'tarilishdan keyin orqaga erkin siltanishni bajarish uchun 
ko‘tarilishni yakunlash bilan, oyoqlarni pastga tushirib,tosni biroz 
oldinga chiqarish. Vertikal holatdan o'tguncha gavdani to‘g‘rilash. 
So'ng yelkalarga oldinga chiqarib, orqaga siltanishni kuchaytirish.


138-rasm
Straxovkachi 
yonboshda 
turadi 

va 
ko‘tarilish 

vaqtida 
shug‘ullanuvchiga ko‘tarilishga yordam berib, uni pastdan tos osti­
dan turtib yuboradi.

Qo Miami tezda to‘g‘rilash lozim. To‘g‘rilanish oyoqlar orqaga 

qeyta harakatlanishni boshlagunicha yakunlanishi kerak.
Straxovkachi yonboshda turadi va orqaga siltanish oxiridan 
shug‘ullanuvchiga tayanishga ko‘tarilishga yordam berib, uni soni 
ostidan turtib yuboradi.