Dzyu-do, sambo umumiy qoidalari. Kirish

KUCHNI TARBIYALASH
Kurashchining kuchi deb, raqib qarshiligini m ushaklar kuchi
orqali yengish qobiliyatiga aytiladi.
Mushaklarning maksimal kuchlanishini yuzaga keltirish bilan
(m ushaklarning tarang turishi va b o ‘shashishi) kuch qobiliyatlarini
rivojlantirish va takomillashtirish mumkin. Shuning uchun
ham kuchni tarbiyalash metodikasi bunday holatlarda m ushaklarni
maqsadni bajarishda sharoit yaratilishiga qaratilgan.
10
K urashchi raqib bilan bevosita ro‘para bo‘lganda sarflaydigan
ko‘pchilik harakat tezkor-kuchlilik yoki dinam ik holatda
bajariladi. Asta-sekin bor kuch bilan ushlab turish yoki harakatsiz
zo‘r berish m ushaklarni o ‘zgartirmay turish yoki izometrik
rejim da kuch ko‘rsatish deb tushuniladi. Shunday qilib,
kurashchining asab-m ushak tizimi ham dinam ik, ham statik
harakatga tayyor bo‘lishi kerak. Bellashuv paytida mushaklarning
«otilib chiqqan kuch», boshqacha qilib aytganda juda qisqa vaqt
ichida maksimal kuch ko‘rsata olish qobiliyatlari alohida aham iyat
kasb etib, u kurashchiga bellashuvda raqibidan ustunlik imkonini
beradi.
Taniqli polvonlar faqat jism oniy tayyorgarlikning yuksak
rivojlanish darajasi va texnika usullari boyligiga ega bo‘lib qolmay,
balki o ‘z vaqtida katta kuch ko‘rsata olish qobiliyatlari bilan
ham ajralib turadilar.
K o‘p sonli tadqiqotchilarning natijalari mushak massasini
aytarli yuksaltirmay yoki ularni yuksaltirgan holda kuchni rivojlantirish
mumkinligini ko‘rsatmoqda:
— m ushak massasini ko‘p oshirmay kuchni rivojlantirishga
qaratilgan trenirovkalarda iloji boricha katta yuk bilan kam takrorlagan
holda (1-3 m arta) va harakatlar o ‘rtasida dam olish
oralig4ni oshirgan holda ishlash kerak;
— m ushak massasini orttirgan holda kuchni rivojlantirishga
qaratilgan mashgbulotlarda og‘irlikni ko‘paytirgan holda ishlash
zarur — kurashchi ko‘taradigan yukning 50%i 8-10 m arta takrorlanadi.