Елена Разумовская Как быстро развить память для запоминания иностранных слов, цифр и любой информации

Факторы, препятствующие запоминанию
Как известно, человеческий мозг обладает сложным устройством. Как и весь
организм, он запрограммирован на сохранение всей системы, поэтому при перегрузке
он просто начинает вытеснять из себя все ненужное. Это касается и памяти: при
зашкаливании объема усваиваемой информации мозг просто не запоминает ее.
Психологи считают, что во многом она удаляется из него из-за неприятных эмоций,
чувств и т. д.
Однако существуют и объективные факторы, которые ослабляют способность к
запоминанию. Их много, но перечислим основные:
• физиологические процессы, например старение организма;
• проблемы с теми органами чувств, через которые мозг получает информацию
(зрение и слух);
• стресс, невроз, депрессия;
• избыток информации;
• употребление 
сильнодействующих 
лекарственных 
препаратов (особенно
транквилизаторов);
• употребление алкоголя и наркотиков;
• неправильное питание.
Самый объективный и независящий от человека фактор – старение. Ученые
установили, что начиная с 45 лет человек начинает хуже запоминать информацию,

---

имена и события. Процесс запоминания требует гораздо больших усилий. К 65 годам
память уже настолько ослаблена, что слова как бы стираются из памяти. Очень часто
слова крутятся на языке, но пожилой человек не может их воспроизвести. Кроме того,
очень часто люди в этом возрасте забывают сделать какие-то элементарные дела:
купить лекарства, заплатить за телефон, сходить к соседке и т. д. Что это – приговор?
Нет. Давайте поговорим об этом подробнее.
С точки зрения физиологии с возрастом память ухудшается всего лишь на 10 % и
связано это с уменьшением объема головного мозга. Однако человек теряет не так
много нервных клеток, как это может показаться на первый взгляд. Последние
экспериментальные исследования показали, что в мозге новорожденного младенца
содержится где-то около 100 млрд нервных клеток, а у пожилого человека их
приблизительно 98 млрд. Не такая уж большая разница. Получается, что дело в чем-
то другом. Во-первых, у детей лучше развита эйдетическая память, они переключают
внимание и концентрируются быстрее, чем пожилые люди. Значит, дело в скорости
реакции и обмена сигналами между клетками.
Когда человек сильно расстроен или сильно переживает по какому-то поводу, ему
говорят: «Нервные клетки не восстанавливаются». То же самое могут сказать и
пожилые люди. Но и это не соответствует действительности. Нейрофизиологи
обнаружили в основании головного мозга небольшую область, в которой постоянно
происходит образование новых нервных клеток. Вопрос в том, что с возрастом этот
процесс замедляется, но не прекращается совсем! Немецкий профессор неврологии и
психологии А. Шейбель сравнил эти клетки с каретой «скорой помощи», которая
устремляется в плохо работающие области головного мозга, чтобы улучшить их
состояние, поэтому даже в преклонном возрасте можно сохранить хорошую память,
если начать тренировать ее гораздо раньше.
Ослабление памяти (не путайте с расстройством памяти – это уже психиатрический
диагноз) чаще всего наблюдается у тех людей, которые вышли на пенсию. Им не
хватает прежней напряженной атмосферы, коллектива, ощущения своей значимости,
переключения внимания. Мозгу уже не за чем удерживать так много информации,
контролировать множество действий и процессов, постоянно быть наготове, поэтому
эффективность его работы снижается, память и внимание ослабляются. Для
обеспечения примитивных и каждодневных действий нет необходимости подключать
какие-то сверхусилия, поэтому мыслительный процесс не столь интенсивен.
В связи с этим неоценим опыт американских пенсионеров. Прекратив работу, они
начинают активно путешествовать, вступают в различные клубы по интересам,
посещают собрания. Это обеспечивает круг общения, приток новых впечатлений и
заинтересованность в новом деле. Необходимость отсортировать и сохранить
полученные впечатления и информацию заставляет клетки мозга усиленно трудиться,
что в итоге улучшает способность запоминания.
Теперь рассмотрим вторую очень важную причину ослабления внимания – стрессы.
Для большинства взрослых людей стресс и негативные эмоции – главные факторы,
препятствующие запоминанию информации. Сознательное или подсознательное
нежелание помнить негативные события, эмоции или чувства приводит к
«насильственному» забыванию. О том, что нет случайных оговорок, описок и
«провалов» памяти, писал еще отец психоанализа Зигмунд Фрейд, исследовавший
подсознательные процессы. Рассмотрим такую ситуацию. Некоему человеку
необходимо читать доклад перед большой аудиторией на тему инфляции, а он не
помнит его, забывает термины и примеры, чувствует какое-то внутреннее отторжение
и озноб. Это не случайно. Он не хочет либо читать доклад вообще, либо перед этой
аудиторией, либо на заданную тему, но он не может в этом признаться и просто не

---

читать. Тогда мозг всячески блокирует информацию. Тот же механизм срабатывает
при стрессовых эмоциональных ситуациях. Если вы испытываете стресс в личной
жизни, тогда обычная работа, которая раньше не требовала у вас особенных усилий,
дается с большим трудом.