Елена Разумовская Как быстро развить память для запоминания иностранных слов, цифр и любой информации

Упражнения для тренировки распределения
внимания
Упражнение 1
Полушария головного мозга связаны с конечностями и сторонами тела крест-
накрест, то есть левое полушарие связано с работой правых конечностей, а правое –
левых. Просто постарайтесь выполнять привычную домашнюю работу обеими руками.
Правши должны посвятить больше внимания работе левой рукой, а левши – наоборот.
Это упражнение приведет к тому, что оба полушария не только будут работать с
более-менее одинаковой нагрузкой; но и связь между ними будет более тесной и
координированной. Их взаимодействие осуществляется посредством мозолистого
тела, которое также отвечает за изучение иностранных языков и память.

---

Упражнение 2
Правой рукой выполняйте два движения, приговаривая при этом слова «коза» и
«корова»: сказав «коза», нужно сжать пальцы руки в кулак, оставив вытянутыми
вперед только указательный и средний («козьи рога»). А сказав «корова», сжимайте в
кулак все пальцы, кроме указательного и мизинца («коровьи рога»). Повторите то же
самое левой рукой.
Теперь усложняем задачу. Выполняйте упражнение одновременно двумя руками
(это и подключит оба полушария мозга к работе): говорите «коза» и выполняйте
соответствующие движения обеими руками и т. д.
Наконец, когда предыдущий этап отработан, переходите к заключительному
варианту. Выполняйте упражнение одновременно двумя руками, но так, чтобы при
слове «коза» правая рука демонстрировала «козьи рога», а левая – «коровьи», и
наоборот. Тренируйтесь, пока не добьетесь устойчивых результатов. Не нужно
торопиться и подстегивать себя. Очень редко бывает так, чтобы оба полушария у
человека работали скоординировано и одинаково эффективно без всякой тренировки.
Упражнение 3
Вам понадобятся 2 листа бумаги и 2 карандаша. Попробуйте одновременно
рисовать на разных листках бумаги левой и правой рукой. Это очень сложно, даже
если сначала вы рисуете одинаковые простейшие фигуры (круги, треугольники и пр.).
Освоив это упражнение, усложняйте задачу: рисуйте разные фигуры разными руками
(правой – квадрат, левой – круг). Это упражнение можно выполнять не только на листе
бумаги: рисовать геометрические фигуры можно прямо в воздухе.
А теперь напишите разными руками одно и то же слово одновременно. Когда у вас
это начнет получаться, усложните задачу: пишите на листках бумаги разные слова:
правой рукой – название месяца, а левой – день недели и т. д.
Упражнение 4
Считайте вслух от 1 до 10, при этом записывайте цифры на листочке в обратном
порядке. Например: если вы говорите «один», то пишите «10» и т. д. А затем
повторите упражнение в обратном порядке.