5-мавзу: овқатланиш ва саломатлик

9.  Yosh  o’ttishi  bilan  taomlar  miqdorini  uchdan  ikki  qismga  yoki teng  yarmiga  qisqartirish.  Bu 

yoshda  iste‟mol  qilinadigan  ovqat  tarkibidagi  umumiy  energiya  bilan  organizm  tomonidan  turli  faoliyatlar 

uchun sarflanadigan energiya o„rtasidagi muvozanat buziladi, ya‟ni qabul qilingan energiya ko„p, sarflanishi esa 

kam bo„ladi. Bu vaqtga kelib vujud qabul qilingan oziq-moddalarni parchalab, hosil bo„lgan energiyani to„liq 

holda jismoniy ish, harakatga o„tkazish imkoniyatiga ega bo„lmaydi, chunki endi yoshlik paytida bajariladigan 

harakatlar,  jismoniy  faoliyat  cheklanib  qolgan  bo„ladi.  Shu  bois  parchalanib,  energiyasi  sarflanmagan  oziq 

moddalar,  yog„  ko„rinishida  zahira  bo„lib  teri  tagida,  ichki  a‟zolar  atrofida,  muskul  tolalarida  to„planib, 

semirishga  olib  keladi.  Bu o„rinda shu  narsani  ham  aytib  o„tish joizki,  hozir sayyoramizdagi  7  mld  dan  ziyod 

aholining 30% oshiqcha tana vazniga ega. Ushbu holat kishilar orasida uchraydigan juda ko„p xastaliklarning 

bosh sababidir. Ushbu holatning oldini olish uchun yoshi qaytgan kishilar ko„proq piyoda yurishi, suvda suzishi, 

og„ir  bo„lmagan  jismoniy  mashqlar  bajarib  turishi,  transport  vositalari  sifatida  esa  imkon  darajasida 

velosipedlardan foydalanishlari lozim.