Hayotning 101 qoidasi Uzbekistan 978-613-9-45185-2

 
85. Oilaviy tushlik qiling 
Yoshligimda, bizning oilaviy an’analarimizdan biri – oila davrasida oyim tayyorlagan 
mazali ovqatlarni birgalikda tanavul qilish edi. Qanaqa ish bilan shug’ullanmaylik,
akam, men va dadam ham ovqat mahali doim uyda hozir bo’lardik. Ovqat stolida kun 
davomida nimalar qilganimizni bir-birimizga hikoya qilib berardik.
Dadam har doim dasturxon atrofini aylanib bugun kuni bilan nimalarni o’rganganimiz 
haqida so’rardilar.Yoki cho’ntaklaridan gazeta chiqarib, unda keltirilgan hikoyalardan 
bahsli munozaralarni biz bilan bo’lishardilar. Mana shu maxsus an’anamiz bizlarni 
yanada yaqinroq qilgan va menga baxtli xotiralarni qoldirgan. Bu odatni o’z oilam bilan 
davom ettirmoqdaman. Ishonamanki, mening farzandlarim ham shuni takrorlaydi.
Oilaviy ovqatlanishingiz aynan kechki ovqatda bo’lishi shart emas. Biz juda tig’iz 
zamonda yashaymiz. Xususan, tugamaydigan shaxsiy ishlarimiz bor, bolalarning futbol 
o’yinlari, pianino darslari, balet darslari va boshqalar. Afsuski, tinch kechki ovqatni 
o’tkazish mushkul. Sizning oilaviy dasturxoningiz nonushtada ham, tushlikda ham 
bo’lishi mumkin. Asosiysi siz vaqt ajratib oilangiz bilan birgalikda tanovul qilishga bel 
bog’layapsiz. To’g’ri karyera qurish, boy bo’lish muhimdir, ammo oilaviy baxt bu - 
hayotning mazmunidir.

---

70
86. O’zingiz uchun ijobiy qallob bo’ling 
Tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, sizning harakatlaringizning sodir bo’lishi siz nimani 
o’ylashingiz bilan bog’liq ekan. Agar yerga qarasangiz, bukchaygan holatingizni ko’rib, 
ruhiy holatdan siqilgandek ko’rinasiz va kayfiyatingiz tushishni boshlaydi. Boshqa 
tarafdan, kulib, xursand bo’lib boshingizni ko’tarsangiz, o’zingizni yaxshi his qila 
boshlaysiz, kun davomida bo’ladigan ajoyib kayfiyatingiz sizni tark etmaydi.
Bu ma’lumotdan foydalanib, siz “o’zingizniki bo’lgancha birovniki” degan fikrga 
kelasiz. Boshqa so’z bilan aytganda, siz o’zingiz xohlagan insondek bo’lishni oldini 
olasiz. Doimiy ravishda g’ayratli kishi sifatida yoki haqiqiy ishonchli shaxs sifatida 
harakat qila olasiz.
Stenford Universitetida psixologlar guruhi bir guruh emotsional kollej o'quvchilarini 
olib, ularni tasodifiy qamoqxona sharoitida ikkita guruhga ajratib qo'ygan "siz eng ko'p 
istagan ishni qilish uchun harakat qiling” texnikasini ishlab chiqdi. Birinchi guruhga 
qamoqxona nazoratchilari kabi harakat qilish topshirildi, ikkinchi guruhga guruh 
a'zolariga aytilganidek, bu tajriba shunchalik ta'sir qildiki, psixologlar uni olti kundan 
keyin tugatishga majbur bo'lishdi. "Mahbuslar" jiddiy tarzda tushkunlikka tushgan, 
isterik va "qorovullar" shafqatsiz harakatlar qilayotganda yig'lashdan aziyat chekishgan. 
Ushbu o'rganish tasdiqlaganidek, "xuddi shunday harakat qilish" usuli sizning xatti- 
harakatlaringizni o'zgartirish va o'zingiz xohlagan shaxsga aylantirish uchun juda 
samarali usuldir.