I. Jahon chempionati

Ixtiyoriy sinovlar

7.	Tennis to’pini uloqtirish	metr	20	25	30	33	14		16	18	22
8.	Kurakda yotgan holda oyoqlarni juftlashtirib yuqoriga 90^0ga ko’tarish	marta	5	7	9	12	4		6	8	10
9.	50 m.ga erkin suzish	daqiqa va soniya	3.00	2.50	2.20	2.00	3.20		3.10	3.00	2.50
10.	Sayr qilish 5,0 km	soat	3
Tegishli darajali ko’krak nishoni olish uchun bajarilishi shart bo’lgan sinovlar soni			4	7	8	9	4		7	7	8

13 — 15 yoshdagilar
Bilimlar. Darsdan tashqari vaqtlarda bajariladigan jismoniy mashg’ulotlar shakli. Tayyorlanish va me’yorlar topshirish uslublari. Sport inshooti, jihoz va anjomlarning tozaligi (gigienasi).

Sinov turlari va mezonlari
T/r	SHartlar	O’lchov birligi	O’g’il bolalar				Qiz bolalar
			hisob	III darajali ko’krak nishoni	II darajali ko’krak nishoni	I darajali ko’krak nishoni		hisob	III darajali ko’krak nishoni	II darajali ko’krak nishoni	I darajali ko’krak nishoni
Majburiy sinovlar
1.	30 m.ga yugurish	soniya	5,5	5,0	4,5	4,0		6,0	5,8	5,5	5,3
	yoki 60 m.ga yugurish		11,0	10,0	9,0	8,0		12,0	11,6	11,0	10,6
2.	2000 m.ga yugurish	daqiqa va soniya	11.00	10.45	10.00	9.40		12.50	12.30	12.00	11.40
	yoki 3000 m.ga yugurish		18.00	17.30	17.00	16.50		-	-	-	-
3.	Turnikda tortilish	marta	4	5	6	8		-	-	-	-
	yoki polga tayangan holda qo’llarni bukib yozish		5	7	8	10		4	5	6	7
4.	Gimnastika o’rindig’idan oyoq tizzalarni bukmay oldinga egilish (oyoq ostidan pastga hisoblanadi)	sm	+3	+4	+5	+6		+4	+5	+6	+7
5.	YUgurib kelib uzunlikka sakrash	sm	180	200	230	255		165	170	180	190
6.	Joydan uzunlikka sakrash	sm	160	165	170	180		150	160	165	170
Ixtiyoriy sinovlar
7.	Tennis to’pini uloqtirish	metr	30	35	40	45		20	25	30	35
8.	Kurakda yotgan holda oyoqlarni juftlashtirib yuqoriga 90^0ga ko’tarish	marta	10	13	12	14		8	9	10	11
9.	50 m.ga erkin suzish	daqiqa va soniya	3.00	2.40	2.20	2.00		3.20	3.10	3.00	2.50
10.	Sayr qilish 5 km.	soat	3
11.	Darts (2 m.dan nishonga)	6 marta imkon beriladi	1 — 5 gacha ochko	6 — 10 gacha ochko	11 — 15 gacha ochko	16 — 20 gacha ochko		1 — 5 gacha ochko	6 — 10 gacha ochko	11 — 15 gacha ochko	16 — 20 gacha ochko
Tegishli darajali ko’krak nishoni olish uchun bajarilishi shart bo’lgan sinovlar soni			4	7	8	9		4	7	7	8

16-17 yoshdagilar
1. Bilimlar. O’qish va dam olish tartibi. Toliqish, uning belgilari va oldini olish choralari. Jismoniy mashg’ulotlar davomida salomatlikni nazorat qilish.
2. Ko’nikmalar. 32 sanoqda umumiy rivojlantiruvchi mashqlarni tuzish va o’tkazishni bilish. Mashg’ulotlarda o’zini o’zi nazorat qilish ko’rsatkichlaridan foydalanish.

Sinov turlari va mezonlari
T/r	shartlar	O’lchov birligi		O’g’il bolalar							Qiz bolalar
				hisob		III darajali ko’krak nishoni		II darajali ko’krak nishoni		I darajali ko’krak nishoni		hisob		III darajali ko’krak nishoni		II darajali ko’krak nishoni		I darajali ko’krak nishoni
Majburiy sinovlar
1.	60 m.ga yugurish	soniya		10,0		9,8		9,4		9,0		11,5		11,0		10,5		10,1
	yoki 100 m.ga yugurish			17,0		16,5		16,3		16,5		19,0		18,4		18,2		18,0
2.	2 500 m.ga yugurish	daqiqa va soniya		-		-		-		-		17.00		15.30		15.00		14.30
	yoki 3000 m.ga yugurish			16.00		15.00		14.30		14.00		-		-		-		-
3.	Turnikda tortilish	marta		6		8		10		12		-		-		-		-
	yoki polga tayangan holda qo’llarni bukib yozish			8		10		12		14		5		6		7		8
4.	Gimnastika o’rindig’idan oyoq tizzalarni bukmay oldinga egilish (oyoq ostidan pastga hisoblanadi)	sm		+3		+4		+5		+6		+5		+6		+7		+8
5.	YUgurib kelib uzunlikka sakrash	sm		250		280		300		330		180		190		200		220
6.	Joydan uzunlikka sakrash	sm		180		185		190		195		160		165		170		175
Ixtiyoriy sinovlar
7.	700 gr. sport anjomini uloqtirish	metr		20		25		30		35		-		-		-		-
	500 gr. sport anjomini uloqtirish	metr		-		-		-		-		15		16		18		20
8.	Kurakda yotgan holda oyoqlarni juftlashtirib yuqoriga 90^0ga ko’tarish	marta		15		20		25		30		10		15		20		25
9.	100 m.ga erkin suzish	daqiqa va soniya		3.00		2.40		2.20		2.00		3.20		3.10		3.00		2.50
10.	Sayr qilish 5 km	soat		3
11.	45 kg.lik qo’g’irchoqni qo’li va belidan ushlab bo’ksadan oshirib yiqitish (o’ng va chap tomonlarga)	ochko		10 — 15		16 — 20		21 — 25		26 — 30		10 — 15		16 — 20		21 — 25		26 — 30
12.	Darts (3 m.dan nishonga)	6 marta imkon beriladi		To’plangan jami ochkolari hisobga olinadi
Tegishli darajali ko’krak nishoni olish uchun bajarilishi shart bo’lgan sinovlar soni			5		7		8		9		5		7		8		9

Alpomish» va «Barchinoy» maxsus testlari fuqarolarning jismoniy tayyorgarligini aniqlash va jismoniy tarbiyaning yagona tizimini yaratish hisoblanadi.