И профессионально-прикладных форм

Раздел 3. М., ФиС, 1984.
372

---

2. Расчет суммарных затрат времени и наметка границ больших 
тренировочных циклов. Есть основание считать, что даже в тех слу-
чаях, когда предусматривается не повышение, а сохранение достиг-
нутого минимально необходимого уровня общей физической подго-
товленности, время, выделяемое на занятия различными физически-
ми упражнениями, включая ежедневную гигиеническую гимнастику и 
другие повседневно бытовые упражнения, должно составлять не 
менее 300—400 ч в год. Когда же предусматривается достижение 
возможно высоких спортивных результатов, эта величина увели-
чивается в 2—3 раза и более (разумеется, в меру реальных воз-
можностей и ограничений). В перспективном плане тренировки 
время подсчитывают обычно в суммарном выражении по годичным 
или иным большим циклам и затем распределяют по основным 
разделам содержания тренировочного процесса. 
3. Проектирование основного состава средств и суммарных па-
раметров нагрузки. 
В четырехлетних либо рассчитанных на более продолжительные сроки планах 
спортивной тренировки состав основных средств реализации предусмотренных задач 
обычно намечают по классификационным группам упражнений (соревновательные, 
специально-подготовительные, общеподготовительные) без подробной детализации 
их или (и) по разделам, спортивной подготовки (физическая, техническая и др.). 
Тренировочные нагрузки план-ируют как по затратам времени на различные группы 
упражнений, так и по другим параметрам, рассчитываемым по группам однотипных 
соизмеримых упражнений (километраж упражнений циклического характера уме-
ренной, большой, субмаксимальной и максимальной интенсивности, число повторе-
ний силовых, скоростно-силовых упражнений ациклическго характера и т. д.) в 
суммарном выражении на каждый планируемый большой тренировочный цикл, 
чаще всего годичный. При этом «отправляясь» от оценки исходного уровня подго-
товленности спортсмена, освоенных им ранее тренировочных и соревновательных 
нагрузок и известных тенденций их многолетней динамики, намечают степень их 
изменения, которая по возможности была бы адекватна спланированным целевым 
результатам.
Аналогичные операции в принципе выполнимы и при перспективном плани-
ровнии тренировки, связанной с преимущественным использованием отдельных 
средств физического воспитания (оздоровительного бега, ритмической либо атле-
тической гимнастики и т. п.) или организуемой по типу широкой общей физической 
подготовки (без предпочтения отдельным средствам). Правда, планировать на ряд 
лет вперед конкретные параметры нагрузок в такой тренировке можно пока лишь 
сугубо ориентировочно из-за неполноты необходимых для этого исследовательских 
данных.
4. Сводное оформление плана. Способ внешнего оформления 
неунифицированного плана не имеет решающего значения. В рас 
пространенной практике перспективного планирования тренировки 
чаще всего пользуются комбинированным (текстуально-описатель 
ным, числовым и графическим) способом оформления плана.
В текстовой преамбуле такого плана дают общую характеристику контингента 
занимающихся, на который рассчитан план, формулируют цели и задачи, которые 
должны быть осуществлены в итоге его реализации, кратко излагают главные линии 
и условия их выполнения. В графах плана, очерчивающих основные разделы содер-
жания тренировки, указывают в упомянутой укрупненной группировке совокупность 
средств достижения намеченных результатов, а в хронологических графах, вы-
деляемых в порядке следования годичных (или иных больших) циклов тренировки, — 
годовые результирующие показатели в измеряемых величинах, парциальные затраты
времени по основным разделам тренировки, суммарные параметры нагрузки
373

---