Источник красивых решений. Как жить, чтобы было хорошо сейчас, потом и всегда

Советы идеальному читателю
Понимаю, что большая часть читателей этой книги тренироваться не
будет. Эта просто еще одна книга на их полке пособий по самопомощи. Их
я стараюсь просто развлечь приятным чтением. Меньшинство читает
книгу, чтобы рано или поздно добраться до моего тренинга и научиться
там. Им я хочу понравиться. И есть единицы, кто реально по книге учится.
Элита. Советы этой главы предназначены им.
Как я представляю себе идеальную практику самогипноза? Начинать
полезно с регулярных трансов. Оптимально, если вы будете выделять,
например, полчаса в день на релаксацию, когда вы стараетесь
прочувствовать каждый участок вашего тела поочередно. Кроме запуска
естественной саморегуляции, гармонизирующей вас в целом, релаксация
способствует развитию чувствительности.
Самовнушения на этом этапе не нужны: сначала надо предоставить
возможность высказаться субличностям, которых вы раньше игнорировали
и подавляли. Здесь вы просто «открываете непрочитанные сообщения».
Специальных усилий тут не требуется: мысли, эмоции и ощущения
возникают сами и сами же, как правило, потом уходят. Если мыслей очень
много, можно отдельно выписать их на бумагу.

---

Второй этап – входите в транс с вопросом. Спросили себя – делаем уже
привычную релаксацию. На выходе интересуемся ответом. Принцип
паузы, короче. Если ответ не пришел, задаем тот же вопрос на следующий
день. Получится принцип молотка. Полезные вопросы на данном этапе:
«Чем бы я хотел сегодня заняться? Что мне сегодня нужно? Что меня
порадует?»
Третий этап – практикуем трансы, основанные на воображении.
Начинаем с техники Бетти Элис Эриксон, затем переходим к более
свободным
воспоминаниям
и
фантазиям.
Здесь
мы
учимся
целенаправленно вызывать желательное состояние. Хороший объект для
тренировки – фантазии сексуальные: здесь есть четкие признаки, что
состояние достигнуто. Вопросы до и после транса задавать продолжаем.
Четвертый этап – играем с техникой модификации опыта. Тем самым
мы одновременно развиваем способность определять свои потребности и
тренируемся переделывать негативный опыт в позитивный. Это, кстати,
вполне эффективный способ извлечь из своего прошлого уроки и
одновременно слегка перепрограммировать свой биокомпьютер. «Никогда
не поздно иметь счастливое детство!»
Пятый этап – эксперименты с трансами. Вы пробуете самые разные
техники погружения, описанные в этой книге или придуманные
самостоятельно. Теперь уже не обязательно выделять под транс особое
время – вы пользуетесь свободными минутами в своем обычном
расписании. От минуты до часов. Вопросы фоновые: «Как я себя
чувствую? Что мне сейчас надо?»
Шестой этап – эксперименты с вопросами. Для начала – с теми, что вы
уже здесь вычитали. Например, поищите смысл своей жизни. Потом берете
актуальные внутренние конфликты и разбираетесь с ними при помощи
вопросов о намерении. Здорово при этом осознать свои конечные ценности
и, если это субъективные переживания, получить к ним прямой доступ. И –
работа с целью: разложение ее на задачи.
Критерий перехода на следующий этап – вам легко на предыдущем.
Идеал – когда самогипноз перестает быть отдельным ритуалом и
органично вливается в повседневную жизнь. Вы регулярно отправляете
вопросы в бессознательное и в любой момент готовы отреагировать на
сигналы и подсказки, из него приходящие. Хороший контакт, другими
словами.
Итого:
• начинаем с регулярной практики релаксации;
• затем добавляем к ней задавание вопросов;

---

• затем переходим к приглашению состояний через воображение;
• затем развиваем чувствительность к потребностям, модифицируя
опыт;
• затем учимся соединять транс и повседневность разными способами;
• затем тренируемся получать ответы с прикладными целями.

---