0‘rgatish. Murabbiy talabaning yon tomonida turib, bir qo'li bilan tos ostidan, ikkinchi qo'li bilan bo'yin ostidan (qo'shpoya ostidan) ushlash yordamida bukilib, yelkalarga tayanishga ko‘mak- lashadi. Qo‘llarni almashtirib ushlab bukilib tayanish. Oyoqlarni kerib o'tirish holatiga dumalaganda tos va ko‘kraklar ostidan ushlab turish mumkin.
Siltanib yelkada tik turish (163-rasm). Bu mashqni bajarish uchun orqaga yelkalardan balandroq siltana olish kerak. Shu j balandlikda tebrangandan so‘ng, qo‘llarni ohista bukish lozim.
163-rasm.
Yelkalar qo‘shpoya balandligi tengligiga yetishi bilanoq tirsak- larni yon tomonga yozish zarur. Orqaga tebranganda tovonlar yetarli balandlikka yetmasdanoq qo‘llarni erta bukib yuboriladi — bu ko‘pincha yo‘l qo‘yiladigan xatodir.
Do'stlaringiz bilan baham: |
