Jismoniy tarbiya fanidan Mavzular to’plami

0‘rgatish (o‘rta yakkacho‘pda):

1. 
   Burchak yasab osilishdan oyoqlar bilan to‘shaklarga tiralib, oyoqlarni tizzadan bukkancha boshni orqaga tashlamay kerishish. To‘g‘ri qo‘llarni bosh orqasiga oxirigacha uzatilishiga e’tibor berish zarur.keyin dastlabki holatga qaytish. Bir yo‘la bir necha maria takrorlanadi. Kerishish tez bajarilishi kerak, toki uning oxirida tovonlar to‘shakdan uzilguncha;
   
2. 
   Kerishishdan keyin imkoni boricha tezroq to‘g‘ri oyoqlarni (boldir o'rtasini) yakkacho‘pga olib kelish kerak;
   

4. 
   Chap tomonda turgan murabbiy yoki sherikning yordamida gavdani yozib ko‘tarilish. Bunda yordam beruvchi chap qo‘li bilan talabaning oyoqlarini yakkacho‘pga tez olib kelish uchun yordam beradi va o‘ng qo‘li bilan talabaning belidan tayanish holatigacha ko‘taradi.
   

Baland yakkacho‘pda:

4. 
   Murabbiy osilib turgan gimnastdan chap tomonda va biroz oldinda turib talabaning chanoq suyaklari qismidan ushlab, uni muvozanat holatidan orqaga yo‘naltiradi va shu holatda ushlab turadi. Gimnast tos-son bo‘g‘inidan bukilib, tovonlarini yakkacho‘p o‘qi tagida to‘shalgan to‘shaklarga yo‘naltiradi (shu chiziqda chiziqcha yoki gimnastika tayoqchasi qo‘yilsa, yanada qulay bo‘ladi).
   

So‘ngra murabbiy qo‘llarini olib, gimnastga oldinga erkin harakatlanib muvozanat holatiga, ya’ni osilishning dastlabki holatiga qaytishga imkon beradi. Gimnast, shu holatdan o‘tayotib tos-son bo‘g‘inidan keskin yozilishi va qo‘llarini bosh orqasiga yo‘naltirishi kerak. So‘ngra gimnast va ustoz «ь» va «d» moddalarda tavsiya qilingandek harakat qiladilar;

4. 
   Yakkacho‘pdan i m masofada turgan sakrash «ko‘p- rik»chasidan burchak hosil qilib osilish holatiga sakrash va yakkacho‘p ostida to‘g‘rilanish. Navbatdagi harakatlar «ь» va «d» moddalarda bayon etilganidek bajariladi;
   
5. 
   O‘rtacha tebranishdan (komaini 90° dan oshiq bo‘lmasin) orqaga siltanib tos-son bo‘g‘inidan bukilish, yakkacho‘p ostida to‘g‘rilanib, murabbiy yordamida gavdani yozib ko‘tarilish.