Jismoniy tarbiya fanidan

30. Suzishning q

аndаy usullаrini bilаsiz?  

Qulochkashlab „ krol“ usulida suzish — eng tez va keng tarqalgan sportcha suzish usulidir. 

Uning keng tarqalishiga yana bir sabab, undan suv polosi, sinxron suzish, ochiq havzalarda 

suzishda foydal

aniladi. Qulochkashlab ko‘krakda suzganda gavda gorizontal holatda, yuz suv 

yuzida bo‘lib,gavda erkin harakatlanadi. Oyoqlar erkin uzatilib bir tekis va tez navbatma-

navbat  balandga  va  pastga  harakatlantiriladi.  Oyoqning  bir  tekis,  tinimsiz  harakati  harakat 

texnikasini yaxshi o‘zlashtirganlik belgisidir. Shuning uchun doimo taxta ustida yotib, faqat 

oyoqlarni  harakatlantirib  suzish  tavsiya  qilinadi.  Chalqancha  yotib  qulochkashlab  suzish 

usulining o‘ziga xosligi shundaki, bunda nafas suv ustida olib, chiqarilaveradi. Chalqancha 

yotib  qulochkashlab  suzishda  gavda  gorizontal  holatda  bo‘ladi,  oyoqlar  ko‘krakda 

qulochkashlab  suzgan  holatdagidek  harakatlanadi,  ular  erkin  holatda  suvga  tezlik  bilan, 

asosan, balanddan pastga bosim beradi. Qo‘llar havoda erkin harakat qilib, yuqoriga va yonga 

---

maktabim.uz

 sayti mahsuloti 

 

Hamkorimiz: 

azamat.moy.su

 

cho‘ziladi,  suvga  yengil  tushiriladi,  suzishning  o‘rtasida  qo‘l  bukiladi.  Qo‘llar  harakati 

tinimsiz takrorlanadi. O‘ng qo‘l havoda bo‘lganda chap qo‘l suv ichida suzadi va hokazo’