Jismoniy tarbiya va sport fanidan jismoniy tarbiya va sport
Download 5.17 Kb. Pdf ko'rish
|
Jismoniy tarbiya va sport sport oyinlari nomli oquv qollanma
- Bu sahifa navigatsiya:
- Ikki qo’llab to’pni pastdan uzatish
- Tayyorlov mashqlari
|
To’pni qabul qilish. To’pni qabul qilish himoyasini asosiy vositasi bo’lib
hisoblanadi. Keyingi barcha harakatlarni muvaffaqiyati usuli sifatiga bog’liq bo’ladi. To’pni qabul qilish to’pni uzatish bilan chambarchas bog’liq bo’lib, chunki to’pni qabul qilib olib, shu harakatni o’zi bilan qarshi hujum boshlash kerak. To’pni qabul qilish hammadan ko’ra tez-tez murakkablashgan sharoitda bajariladi, bu esa zarba berishni va to’pni o’yinchi kiritishni bir-biriga bog’liqligini ochganligidadir. Tepadan uzatish bilan bir qatorda keyingi paytlarda himoyada pastdan uzatishdan keng foydalanilmoqda. Ikki qo’llab to’pni pastdan uzatish. Ikki qo’llab to’pni pastdan uzatishni ko’pchilik holatda zarba berishda va to’pni kiritishda qo’llaniladi. Dastlabki siljishdan keyin to’pga tashlash bilan bir vaqtda to’g’ri qo’lni oldiiga-pastga chiqariladi. O’yinchini gavdasi oldinga olib boriladi. Gavdani egilish burchagi va qo’lni oldinga chiqarish himoyachiga nisbatan to’pni turish joyiga va balandligiga bog’liq bo’ladi. To’p bilaklarni bir-biriga yaqinlashtirgani bilan bo’g’inlariga yaqin bo’lgan ichki qismi bilan qabul qilinadi. Bunda barmoqlar birlashtiriladi va pastga tushiradi. Umumrivojlantiruvchi mashqlar 1. Dastlabki holat - bir qo‘l yuqorida, bir qo‘l pastda - qo‘llarni oldinga- orqaga siltash. Qo‘llar holati almashtiriladi. 2. Qo‘llarni oldinga-orqaga katta aylana bo‘yicha aylantirish. Xuddi shunday mashqlar, faqat oldinga yuza bo‘yicha. 3. Oldinga engashgan holda «Tegirmon» mashqi. 4. Rezinka va amortizatorlar bilan mashqlar. 5. «Ovchilar va quyonlar», «To‘p otish» harakatli o‘yinlari. To‘pni turli usullarda qo‘llash bilan, har xil variantlarda. Tayyorlov mashqlari 1. 1 kg og‘irlikdagi to‘ldirma to‘plarni turli usullarda bir qo‘lda irg‘itish: pastdan, yuqoridan, yondan oldinga-yuqoriga. 105 2. To‘ldirma to‘plarni bir qo‘l bilan itarish. 3.To‘ldirma to‘pni to‘r ustidan belgilangan nishonlarga (zonalarga) tushirish. Masofa tayyorgarlik darajasiga qarab belgilanadi. Download 5.17 Kb. Do'stlaringiz bilan baham: 
|