Жить в мире. Искусство общения и взаимодействия

Мирная записка
Дата
Время
Дорогой
!
Сегодня утром/днем/вчера ты очень разозлил меня 
своими словами/поступком. Я очень страдал. Я хочу, 
чтобы ты знал об этом. Ты сказал/сделал следующее:
.
Пожалуйста, давай в пятницу вечером спокойно 
и открыто вместе посмотрим на твои слова/поступок 
и изучим проблему.
С любовью, пока что не очень счастливый,
НОВОЕ НАЧАЛО
Когда в отношениях появляются сложности, и кто-то 
из нас чувствует возмущение или обиду, стоит попро-
бовать применить практику под названием «Новое на-
чало». Начать заново — значит честно заглянуть вглубь 
себя, своих действий, слов и мыслей в прошлом и начать 
новые отношения с самими собой и другими людьми.
Эта практика помогает развить добрую речь 
и сострадательное слушание, потому что в ней мы 

---

143
9. Практики сострадательного общения
признаем и высоко оцениваем позитивные качества 
другого человека. Признание положительных качеств 
других людей позволяет нам увидеть собственные хо-
рошие качества. Помимо хороших качеств, у каждого 
из нас есть слабые стороны, например несдержанность 
в гневе или уверенность в своих ложных восприятиях. 
Когда мы, подобно садовникам, поливаем цветы любя-
щей доброты и сострадания друг в друге, мы лишаем 
энергии сорняки гнева, ревности и ложных воззрений.
Мы можем практиковать новое начало ежедневно, 
выражая свою благодарность близким людям и из-
виняясь сразу после того, как мы обидели их своими 
словами или поступками. Если нас кто-то обидел, мы 
можем вежливо сообщить человеку о том, что он нас 
ранил.
Более формальную практику можно проводить раз 
в неделю с членами семьи или коллегами. Этот трех-
этапный процесс включает в себя полив цветов, вы-
ражение сожалений и выражение боли и сложностей. 
Практика не позволит чувству обиды накапливаться 
и сделает ситуацию на работе или в семье безопасной 
для всех.
Полив цветов — это первый этап практики. Просто 
выразите свою благодарность членам семьи или колле-
гам. Люди обычно выражают благодарность по очере-
ди, дожидаясь момента, пока не почувствуют желание 
говорить. Остальные молча слушают говорящего. Вы-
сказываясь, полезно держать в руках вазу с цветами, 

---

144
чтобы слова отражали свежесть и красоту цветов. 
Во время полива цветов говорящий признает чудес-
ные качества других людей. Это не лесть — мы должны 
говорить искренне. У каждого есть сильные стороны, 
которые можно увидеть благодаря внимательности. 
Нельзя перебивать человека. Каждому дается столько 
времени, сколько нужно, а все остальные практикуют 
глубокое слушание. Когда человек заканчивает свою 
речь, он встает и медленно возвращает вазу в центр 
комнаты.
Не стоит недооценивать первый шаг — полив цве-
тов. Искренне признавая прекрасные качества других 
людей, очень сложно держаться за свои чувства гне-
ва и обиды. Мы естественным образом смягчаемся, 
наше ви`дение расширяется и включает в себя больше 
реальности.
На втором этапе практики участники выражают 
сожаление обо всем, чем причинили боль другим. 
Порой, чтобы причинить кому-то боль, хватает од-
ной необдуманной фразы. Иногда мы зацикливаемся 
на сожалении или обиде, и она растет, потому что мы 
не исправляем ситуацию. Практика нового начала —
возможность для всех нас вспомнить о тех поступках 
в течение недели, о которых мы сожалеем, и испра-
вить их.
На третьем этапе церемонии мы рассказываем, как 
другие обидели нас. Любящая речь очень важна. Мы 
хотим исцелить свои семьи и рабочие сообщества, 

---

145
9. Практики сострадательного общения
а не навредить им. Мы говорим честно, но не разруши-
тельно. Когда мы собираемся вместе с людьми, прак-
тикующими глубокое слушание, наша речь становится 
прекраснее и конструктивнее. Мы никогда не обвиня-
ем и не спорим.
На последнем этапе практики огромное значение 
имеет сострадательное слушание. Мы слушаем о боли 
и сложностях человека без осуждения и возражений, 
с желанием облегчить его страдания. Мы слушаем 
с полным вниманием. Даже если что-то кажется нам 
неправильным, мы продолжаем слушать, чтобы дру-
гой человек мог поделиться своей болью и отпустить 
внутреннее напряжение. Если мы перебьем или попра-
вим человека, практика не принесет плодов. Нужно 
просто слушать. Мы сможем поправить человека через 
несколько дней, в спокойной манере и при личном об-
щении. Затем во время следующей совместной прак-
тики люди сами исправят ошибку, и нам не придется 
ничего говорить. В конце практики можно посидеть 
в тишине.
Практика первого этапа нового начала — полив 
цветов — сама по себе способствует счастью и улуч-
шает общение в семье или на работе. Вам не нужно 
проходить все три этапа каждый раз. Если вы толь-
ко что узнали об этой практике, стоит уделить время 
поливу цветов. Постепенно, по мере укрепления до-
верия, вы можете добавить вторую и третью части. 
Но даже тогда не пропускайте первый этап. Выражение 

---

146
благодарности — один из главных способов построить 
крепкие внимательные отношения.