Жить в мире. Искусство общения и взаимодействия

ТОРТ В ХОЛОДИЛЬНИКЕ
Еще одним средством для улучшения общения являет-
ся торт. Не имеет значения, умеете ли вы печь, есть ли 
у вас торт и едите ли вы сладкое. Этот торт особенный: 
в нем нет муки и сахара, как в обычном бисквитном де-
серте. Мы можем есть его, и он никогда не закончится. 
Это практика под названием «Торт в холодильнике».
Она была создана для детей, чтобы помочь им пе-
режить ссоры родителей, но ее могут использовать 
и взрослые. Если атмосфера накалилась, и кажется, 
что человек вот-вот выйдет из себя, воспользуйтесь 
практикой «Торт в холодильнике», чтобы восстано-
вить гармонию.
Первым делом сделайте три вдоха и выдоха, чтобы 
набраться смелости. Затем повернитесь к расстроен-
ному человеку или нескольким людям и скажите, что 
вы кое-что вспомнили. Когда они поинтересуются, что 
именно, скажите: «Я вспомнил, что у нас в холодиль-
нике лежит торт».
Фраза «У нас в холодильнике лежит торт» на са-
мом деле означает следующее: «Пожалуйста, давай-
те больше не будем причинять друг другу страдания». 
Услышав эти слова, человек все поймет. Он посмо-
трит на вас и скажет: «Точно. Я схожу за тортом». Это 

---

147
9. Практики сострадательного общения
способ выйти из опасной ситуации без осуждения. Так 
расстроенный человек сможет воздержаться от ссоры, 
не накаляя обстановку.
Человек пойдет на кухню, откроет холодильник, 
вынет торт и вскипятит воду для чая. Все это время он 
должен следить за своим дыханием. Если торта нет, 
его можно заменить фруктом, тостом или чем угодно. 
Приготовив угощение и чай, человек, возможно, даже 
улыбнется, почувствовав легкость в теле и на душе.
Другой человек, оставшийся в гостиной, может 
практиковать внимательное дыхание. Постепенно он 
тоже успокоится. Когда чай будет готов, все присо-
единятся к чаепитию. Атмосфера станет легкой и на-
полнится пониманием. Если кто-то не спешит присо-
единяться к чаепитию, вы можете уговорить его, если 
скажете: «Пожалуйста, иди сюда — давай вместе вы-
пьем чаю с тортом».