Жить в мире. Искусство общения и взаимодействия

Мирный договор
Чтобы прожить вместе долго и счастливо, чтобы 
постоянно развивать и углублять свою любовь и по-
нимание, мы обязуемся соблюдать и практиковать 
следующее.
Я, тот, кто гневается, соглашаюсь:
1. Не говорить и не делать того, что может усугу-
бить ситуацию или усилить гнев.
2. Не подавлять свой гнев.
3. Практиковать внимательное дыхание и принять 
прибежище в острове внутри себя.
4. В течение суток спокойно сообщить человеку, ко-
торый меня разозлил, о своем гневе и страдани-
ях либо лично, либо через мирную записку.
5. Лично или через мирную записку договориться 
о встрече в течение недели (например, в пятницу 
вечером), чтобы подробно обсудить проблему.
6. Не говорить: «Я не злюсь. Все хорошо. Я не стра-
даю. Тут не на что злиться — по крайней мере, мне».
7. Практиковать внимательное дыхание и глубин-
ный взгляд в моей повседневной жизни, когда 
я сижу, лежу, стою и хожу, чтобы увидеть:

---

140
1) все проявления своих неискусных 
действий;
2) ситуации, в которых я причинял боль 
другому человеку из-за энергии своей 
привычки;
3) сильное семя гнева, которое является ос-
новной причиной моего гнева;
4) страдания другого человека, которые пита-
ют семя моего гнева и являются вторичной 
причиной;
5) то, как другой человек ищет облегчение 
своих страданий;
6) то, что пока другой человек страдает, 
я не могу быть по-настоящему счастлив.
8. Немедленно извиниться, не дожидаясь встречи, 
если я осознаю свои неискусные действия и недо-
статок внимательности.
9. Отложить встречу, если я недостаточно спокоен, 
чтобы общаться с другим человеком.
Я, тот, кто вызвал гнев другого человека, 
соглашаюсь:
1. Уважать чувства другого человека, не высмеи-
вать его и дать ему время успокоиться.
2. Не принуждать человека к немедленному 
обсуждению.

---

141
9. Практики сострадательного общения
3. Лично или с помощью записки согласиться 
на встречу с другим человеком и заверить его 
в том, что я приду.
4. Практиковать внимательное дыхание и принять 
прибежище в острове внутри себя, чтобы увидеть 
следующее:
1) во мне есть семена жестокости и гнева, 
а также энергия привычки, которые сдела-
ли другого человека несчастным;
2) я ошибочно полагал, что, если причи-
ню другому страдания, мои страдания 
ослабнут;
3) причинив другому боль, я заставил себя 
страдать.
5. Извиниться, как только я осознаю свои неис-
кусные действия и недостаток внимательно-
сти, не пытаясь оправдаться и не дожидаясь 
встречи.
Мы обязуемся соблюдать положения этого договора 
и усердно практиковать внимательность.
Подпись
Дата
Время

---

142