Жить в мире. Искусство общения и взаимодействия

НАПИШИТЕ ЛЮБОВНОЕ ПИСЬМО
Если у вас возникли проблемы в отношениях с другим 
человеком, напишите ему настоящее письмо. Можно 
написать письмо человеку, которого вы видите еже-
дневно, человеку, которого вы не видели уже несколько 
лет, или даже тому, кого больше нет в живых. Никогда 
не поздно исцелить отношения и примириться. Даже 
если мы больше не увидим человека, мы примиримся 
с ним внутри себя, и отношения исцелятся.
Выделите пару часов и напишите письмо, исполь-
зуя любящую речь. В процессе написания практикуйте 
глубинный взгляд в природу ваших отношений. Поче-
му общение было сложным? Почему счастье было не-
возможным? Вот пример такого письма.
Мой дорогой!
Я знаю, что в последние годы ты много страдал. 
Я не могла помочь тебе — на самом деле я лишь 
усугубляла ситуацию. Я не хотела причинять 
тебе боль. Возможно, я недостаточно искусна. 
Возможно, я пыталась навязать тебе свое мнение. 
В прошлом мне казалось, что ты причинил мне 
боль. Теперь я понимаю, что сама ответственна 
за свои страдания.

---

137
9. Практики сострадательного общения
Я обещаю сделать все возможное, чтобы ты больше 
не страдал из-за моих слов и поступков. Пожалуйста, 
поделись со мной всем, что есть в твоем сердце. Ты 
должен помочь мне, иначе у меня не получится. 
Я не справлюсь в одиночку.
Написав это письмо, вы ничем не рискуете. Позже 
вы решите, стоит ли отправлять его. Но даже если оно 
не будет отправлено, вы обнаружите, что вы уже не тот 
человек, который начал писать письмо, — пока вы пи-
сали, спокойствие, понимание и сострадание транс-
формировали вас.
МИРНЫЕ ДОГОВОРЫ И МИРНЫЕ 
ЗАПИСКИ
Мирный договор и мирная записка — два способа ис-
целить отношения от гнева и обиды. Мирный договор 
можно использовать в качестве предупредительного 
средства, чтобы не обидеть других недобрыми словами 
и действиями. Когда мы подписываем мирный дого-
вор, мы заключаем мир не только с другим человеком, 
но и с самим собой.
Мирную записку можно использовать в качестве 
способа исцеления, когда мы обижены или злимся 
на человека из-за его слов или поступков. Вы можете 
сделать несколько копий с пустыми полями и исполь-
зовать их в нужный момент. Их можно использовать 

---

138
вместо записи четвертой мантры, которую вы носите 
в своем кошельке.
Если кто-то причинил вам боль своими словами 
или поступками, скажите: «Твои слова ранили меня. 
Я хочу заглянуть вглубь этого, а также хочу, чтобы ты 
заглянул вглубь этого. Давай встретимся на этой не-
деле, чтобы вместе посмотреть на это». Когда один че-
ловек смотрит на источник страданий — это хорошо, 
когда это делают два человека — еще лучше, но лучше 
всего, когда два человека делают это вместе.
Договор и записка предполагают, что обсуждение 
пройдет через несколько дней. Выберите любой день. 
Во-первых, вы по-прежнему обижены, а в таком со-
стоянии слишком опасно начинать обсуждение. Вы 
можете сказать что-то такое, что усугубит ситуацию. 
С этого дня и до дня встречи практикуйте глубинный 
взгляд в природу своих страданий. Другой человек мо-
жет делать то же самое. Возможно, ко дню обсуждения 
вы оба увидите корни проблемы, сможете рассказать 
о них друг другу и извиниться. Тогда в день встречи вы 
сможете вместе пить чай и наслаждаться общением.
Если ко дню встречи страдания не трансформиро-
вались, сначала высказывается один человек, а другой 
внимательно слушает его. Вы говорите самую глубо-
кую правду, используя любящую речь — тот вид речи, 
который другой человек способен понять и принять. 
Когда вы слушаете, то должны слушать очень хоро-
шо, чтобы облегчить страдания другого человека. 

---

139
9. Практики сострадательного общения
По возможности проводите обсуждение в пятницу ве-
чером или в субботу утром. Так у вас будут целые вы-
ходные, которые вы сможете хорошо провести вместе.