Жить в мире. Искусство общения и взаимодействия
Download 0.96 Mb. Pdf ko'rish
|
Han T. Mifsamorazvitie. Jit V Mire Iskusstvo Obsh.a4
- Bu sahifa navigatsiya:
- 9. ПРАКТИКИ СОСТРАДАТЕЛЬНОГО ОБЩЕНИЯ КОЛОКОЛЬЧИК НА КОМПЬЮТЕРЕ
|
ИЗМЕНИТЬ ПРОШЛОЕ
Представьте, что когда-то вы нагрубили своей бабуш- ке. Ее уже нет в живых, поэтому вы не можете изви- ниться перед ней. Многие из нас живут с чувством вины за свои слова или поступки. Нам кажется, что их нельзя исправить. Но мы можем стереть неискусные действия, совершенные в прошлом. Прошлое не ушло. Если мы знаем, что наше общение продолжается, мы знаем, что прошлое все еще здесь, скрытое в настоя- щем моменте. Страдания все еще здесь. Вы можете прикоснуться к ним. Сядьте, сделайте глубокий вдох и выдох и осознай- те, что ваша бабушка присутствует в каждой клет- ке вашего тела. Скажите: «Бабушка, я знаю, что ты в каждой клетке моего тела. Я твое продолжение. Про- сти за те слова, которые заставили тебя и меня стра- дать. Бабушка, пожалуйста, послушай. Я обещаю, что впредь никого не обижу своими словами. Бабушка, по- жалуйста, помоги мне в этом». Если вы пообщаетесь со своей бабушкой таким образом, вы увидите, что она улыбается вам. Вы исцелите страдания прошлого. Общение не статично. Даже если вчера ваши мыс- ли были полны гнева и ненависти, сегодня вы можете породить мысль, наполненную состраданием и тер- пимостью. Новая мысль быстро догонит вчерашнюю и нейтрализует ее. Правильное общение может помочь исцелить прошлое, наслаждаться настоящим и зало- жить основу для хорошего будущего. 133 9. Практики сострадательного общения 9. ПРАКТИКИ СОСТРАДАТЕЛЬНОГО ОБЩЕНИЯ КОЛОКОЛЬЧИК НА КОМПЬЮТЕРЕ Когда мы работаем за компьютером, мы нередко теря- емся в своей работе и теряем связь с самим собой. Мы забываем быть внимательными к своим словам, по- падая в ловушку сплетен, критики, жалоб или других видов невнимательной речи. Мы можем поставить таймер на своем компьютере, чтобы каждые 15 минут (или так часто, как вам хочет- ся) раздавался звон колокольчика, и у нас появлялась возможность остановиться и вернуться к себе. Трех вдохов и выдохов достаточно, чтобы отпустить на- пряжение в теле и улыбнуться. После этого мы можем продолжить работу. |
