Kitob Muallifi haqida qisqacha

Bir tasvirning boshqasiga superpozitsiyasi
Ushbu texnikada biz salbiy tasvirlarni zararsizlantirish uchun 
ijobiy tasvirlar kuchidan foydalanamiz. Bunday yondashuv 
sizga yoqimsiz his-tuyg'ularning zo'ravonligini kamaytirishga 
imkon beradi va ba'zi hollarda qo'rquvni to'liq yengishga 
yordam beradi.
1-Qadam. Ijobiy tasvirni tanlash.
Tinchlik, xavfsizlik hissi bilan bog'liq tasvirni tasavvur 
qiling.
Masalan, mukammal silliq yuzaga ega tog 'ko'li yoki ulug'vor 
sadr yoki meditatsiya qiluvchi Budda. Sizning 
ongsizligingizning tubida bunday tasvirni topish juda 
muhimdir. Hammaga ega bo'lishi kerak.
Tanangizning har bir hujayrasi xotirjamlik va xavfsizlik hissi 
bilan to'lganini his qilguningizcha, bu haqda uzoq vaqt o'ylab 
ko'ring. Ushbu rasm nafaqat sizning ichki makoningizni, 
balki tashqi makoningizni ham to'ldirsin.
2-Qadam. Bir tasvirni boshqasiga qo'llash.
Endi, ijobiy manba tasviri fonida, qo'rquvingizning rasmini 
tasavvur qiling. Shu bilan birga, u orqali tinchlik va 
xavfsizlikning birinchi tasviriga qarang va shunchaki 
yoqimsiz rasmga nima bo'lishini tomosha qiling.

---

 Biroz vaqt o'tgach, qo'rquv tasviri neytral va hatto g'ayrioddiy 
narsaga aylana boshlaydi.
3-qadam. Tekshirish. Noxush tasvirni tasavvur qilish uchun 
yana urinib ko'ring. Agar siz hamma narsani to'g'ri qilgan 
bo'lsangiz, unda eski tasvirni tasavvur qilish qiyin bo'ladi. Siz 
yangi his-tuyg'ularni boshdan kechirasiz.
Mana amaliyotdan bir misol.
Erkak yaqinlashib kelayotgan ish suhbatidan juda xavotirda 
edi. Hayajon shu qadar kuchli ediki, u qo'llari titra boshladi 
va tomog'iga bir bo'lak keldi. U bunday holatni hech qanday 
tarzda tushuntira olmadi.
- Sizning hayotingizda xotirjamlik va tinchlik hissi bilan 
bog'liq bo'lgan bunday tasvir bormi? — deb so‘radim undan.
Erkak o'yladi.
— Eslashim qiyin, — xo‘rsindi u.
Shunga qaramay, eslashga harakat qiling. Bu sizning 
bolaligingiz yoki o'smirligingizdagi vaziyat bo'lishi mumkin.
Ehtimol, sizning hayotingizda bunday tuyg'ularning namunasi 
bo'lgan odam bo'lgan.
- Ha, eslayman, - dedi erkak birozdan keyin. - Menda 
shunday obraz bor. Ba'zan men bir yoshi ulug‘ odamga ibodat 
qilaman.

---

 "Juda yaxshi", dedim men. “Endi bu ulug‘ odamni tasavvur 
qiling. Sizning his-tuyg'ularingiz qanday?
- Men undan tinchlik va yaxshilik taralayotganini his qilaman.
- Yaxshi. Endi, bu ulug‘ odamning surati fonida, yaqinlashib 
kelayotgan intervyuning keskinlikni keltirib chiqargan noxush 
suratini tasavvur qiling. Ulug‘ qariya suratiga qarang va siz 
bilan nima sodir bo'lishini tomosha qiling.
"Juda qiziq", deydi erkak. - Noxush rasm asta-sekin, go'yo
uning timsoliga eriydi. U uni o'ziga oldi.
- Hozir nimani his qilyapsiz?
- Men o'zimni mutlaqo xotirjam his qilyapman.
- Buni bir necha marta bajaring va har safar tanaffus qiling.
Erkak protsedurani besh marta bajardi.
"Endi bo'lajak intervyu haqida o'ylab ko'ring", deb so'radim 
undan.
"Men xotirjamman", deydi u o'rindig'ini o'nglab. - Hammasi 
yaxshi bo'ladi degan ichki ishonch bor. Axir, bu mening 
joyim bo'lsa, u meniki bo'ladi. Agar yo'q bo'lsa, men yangisini 
topaman dedi.

---