Kitob Muallifi haqida qisqacha

Jasoratni tarbiyalash
Odatda qilmagan narsangizni har kuni qiling. Asta-sekin 
hayotingizga jasorat kiradi. Siz o'zingizga va atrofingizdagi 
dunyoga ishonib, noma'lum narsalarni xotirjam va ishonchli 
tarzda kutib olasiz.
Qo'rquv bilan kurashish amaliyoti
Mening tibbiy amaliyotimda ko'p odamlar qo'rquvga dosh 
berish qiyinligini aniqladim, chunki ular o'zlarining his-
tuyg'ulari bilan ishlashning samarali strategiyasiga ega 
emaslar, 
ular 
his-tuyg'ularini 
qanday 
boshqarishni 
bilmaydilar. Ko'pincha ular o'zlarini yoqimsiz his-
tuyg'ulardan chalg'itishga yoki tezda unutishga harakat 
qilishadi. Ammo bu tubdan noto'g'ri, chunki o'zlarining salbiy 
his-tuyg'ulariga nisbatan bunday munosabat natijasida ular 
behushlikka majbur bo'lib, ular yillar davomida saqlanadi, 
ko'plab noqulayliklar keltirib chiqaradi va ko'plab 
kasalliklarning rivojlanishiga asos bo'ladi.
Qo'rquv bilan ishlashda ularni bostirish emas, balki ularni 
ongli darajaga yetkazish juda muhimdir. 50 foiz hollarda bu 
ulardan xalos bo'lish uchun allaqachon yetarli.
Buni qanday qilish kerak?
Siz allaqachon o'zingizga savollar berdingizmi:
Men qo'rquvimni qanday bilaman?

---

 Mening quyi ongimda qo'rquv bilan bog'liq qanday tasvir 
bor?
Men nimadan yoki kimdan qo'rqaman?
Meni kim yoki nima qo'rqitadi?
Menga kim yoki nima tahdid qilmoqda?
Menda bu tuyg'u birinchi marta qachon paydo bo'lgan?
Bu tuyg'u doimo mavjudmi yoki hayotning muayyan 
daqiqalarida paydo bo'ladimi? Bu holatlar nima va ular 
kimga/nima bilan bog'liq?
Ba'zi odamlar uchun "dahshatli" tasvirlar tasavvurda juda 
jonli va rang-barang tarzda taqdim etiladi, boshqalari esa 
yoqimsiz rasmlarni eslab qolish uchun taranglashishi yoki 
aksincha, dam olishlari kerak bo'ladi. Yuqoridagi savollar 
bunga yordam beradi. Men bu savollarni sehrli deb atayman, 
chunki ularga berilgan javoblar ongsiz ongda keskinlikni 
keltirib chiqargan yashirin tasvirlar-xotiralarni ochishga 
yordam beradi. Biz allaqachon bilgan ushbu tasvirlar bilan 
ishlashimiz mumkin. Bu yerda salbiy tasvirlarni 
o'zgartirishning ba'zi usullari mavjud.

---