Lazarusning «Koping-strategiyasi» so’rovnomasi

Muammoni hal qilishni rejalashtirish. Muammoni vaziyatni va xulq-atvorni maqsadli tahli qilish orqali yengib o’tish, muammoni hal qilish strategiyasini ishlab chiqish, obyektiv sharoitlarni, o’tgan tajriba va mavjud resurslarni (manba) hisobga olgan holda o’z harakatlarini rejalashtirish;

Ijobiy baholash. Negativ his-hayajonlarni muammoning ijobiy tomonini o’ylash orqali yengib o’tish, uni shaxsiy rivojlanishdagi stimul sifatida ko’rish.Shaxsga yo’nalganlik, muammoli vaziyatni falsafiy jihatdan anglash, shaxsning o’z ustida ishlashi uchun qulay imkoniyat deb qabul qilish xos.

R.Lazarusning «Koping-strategiyasi» so’rovnomasi
Ushbu metodika qiyin hayotiy vaziyatlarni yengib o’tishda Siz ma’qul ko’radigan usullarni aniqlash uchun yo’naltirilgan. Iltimos, quyidagi har bir ta’kidning oldiga, qiyin hayotiy vaziyatlarda siz qanchalik ko’p bunday yo’l tutushingizni belgilang. Buning uchun sizga mos kelgan ustundagi raqamni aylana shaklida belgilang.
F.I.SH.___________________________________yosh_______________________

Qiyin vaziyatga tushib qolganimda, men …	Hech qachon	Kamdan-kam	Ba’zida	Tez-tez
1. Keyingi bosqichda nimalarni amalga oshirishim kerakligi to’g’risidagi fikrlarga o’z diqqatimni qaratganman	0	1	2	3
2. Ishim baribir o’xshamasligini bilib turib biror narsa qilishga harakat qilganman, asosiysi – harakat va to’xtab qolmaslik	0	1	2	3
3. Insonlar men haqimdagi fikrlarini o’zgartirishlarini hohlaganman	0	1	2	3
4. Vaziyat haqida ko’proq ma’lumot olish uchun boshqa insonlar bilan suhbatlashganman	0	1	2	3
5. O’zimni tanqid qilganman	0	1	2	3
6. Muammoni kattalashtirmaslik uchun barchasini o’z holicha qoldirishga harakat qilganman	0	1	2	3
7. Mo’jiza ro’y berishga ishonganman	0	1	2	3
8. Taqdirga tan berganman: ba’zida menga omad chopmaydi	0	1	2	3
9. O’zimni hech narsa bo’lmagandek tutganman	0	1	2	3
10. O’z hissiyotlarimni ko’rsatmaslikka harakat qilardim	0	1	2	3
11. Vaziyatda biror-bir ijobiy jihatni ko’rishga harakat qilardim	0	1	2	3
12. odatdagidan ko’proq uxlardim	0	1	2	3
13. Mening ustimga muammo yog’dirgan insonlarga, o’z zahrimni sochardim	0	1	2	3
14. Biror-bir insondan hamdarlik va meni tushunishlarini kutganman	0	1	2	3
15. Men o’zimni ijodiy jihatdan namoyon qilishga ehtiyoj his qilganman	0	1	2	3
16. Barchasini unutishga harakat qilganman	0	1	2	3
17. Mutaxasisslarga yordam so’rab murojaat qilganman	0	1	2	3
18. Shaxs sifatida o’sib yoki ijobiy tomonga o’zgarganman	0	1	2	3
19. Uzr so’raganman yoki barchasini to’g’rilashga harakat qilganman	0	1	2	3
20. Ish rejasini tuzganman	0	1	2	3
21. O’z hissiyotlarimga erk berishga harakat qilganman	0	1	2	3
22. Muammoni o’zim keltirib chiqarganimni anglab yetganman	0	1	2	3
23. Ushbu vaziyatdan tajribaga ega bo’lganman	0	1	2	3
24. Ushbu vaziyatda menga konkret (aniq) yordam bera oladigan insonlar bilan suhbatlashganman	0	1	2	3
25. O’z holatimni ovqat, ichkilik, sigaret chekish yoki dorilar bilan yaxshilashga harakat qilganman	0	1	2	3
26. Tavakkalchilikka asoslangan harakatlarni amalga oshirganman	0	1	2	3
27. Birinchi jo’shqinlikka ishonib qolmay, shoshmasdan harakat qilishga intilganman	0	1	2	3
28. Biror narsaga yangi ishonch hosil qilganman	0	1	2	3
29. O’zim uchun muhim narsalarni kashf qilganman	0	1	2	3
30. Biror narsani shunday o’zgartirardimki, barchasi iziga tushib ketardi	0	1	2	3
31. Umuman olganda insonlar bilan muloqotdan qochganman	0	1	2	3
32. O’zimga olmaslikka va bu haqida o’ylamaslikka harakat qilganman	0	1	2	3
33. O’zim hurmat qilgan qarindoshim yoki do’stimdan maslahat so’rar edim	0	1	2	3
34. Boshqalarga ishim qay darajada yomon ekanligi haqida bildirmaslikka harakat qilardim	0	1	2	3
35. Buni juda jiddiy qabul qilishdan bosh tortganman	0	1	2	3
36. Nima his qilayotganim haqida gapirganman	0	1	2	3
37. O’zimniki ma’qullab va o’zim istgan narsa uchun kurashganman	0	1	2	3
38. Boshqalardan alamimni olganman	0	1	2	3
39. O’tgan tajribamdan foydalanganman – men avval ham bunday vaziyatga tushishga muvaffaq bo’lganman	0	1	2	3
40. Nima qilish kerakligi haqida bilganman va barchasini o’z holiga qaytarish uchun kuchimni ikki karra oshirganman	0	1	2	3
41. Buni rostdan ham sodir bo’lganiga ishonishni hohlamaganman	0	1	2	3
42. Men keyingi safar barchasi boshqacha bo’ladi deb, o’zimga va’da berganman	0	1	2	3
43. Muammoni hal qilishning boshqa usullarini izlab topganman	0	1	2	3
44. Mening hissiyotlarim boshq ishlarimga halaqit bermasligiga harakat qilganman	0	1	2	3
45. O’zimdagi nimadirni o’zgartirganman	0	1	2	3
46. Barchasi tezroq tugashi va o’z holiga qaytishini istaganman	0	1	2	3
47. Barchasi boshqacha bo’lishi mumkinligi haqida tasavvur qilganman	0	1	2	3
48. Ibodat qilganman	0	1	2	3
49. Nima qilish yoki gapirishim haqidagi fikrlarni miyyamda aylantirardim	0	1	2	3
50. men havas qilgan va unga o’xshashga intilgan shaxs ushbu vaziyatda qanday yo’l tutishi haqida o’ylaganman	0	1	2	3