Легкий способ бросить курить

Аллен Карр: «Легкий способ бросить курить» 
60
знаю, что если бы последовало указание: «Брось курить немедленно», некоторые курильщики 
даже и не начали бы читать. 
В самом начале моей деятельности мне встретился курильщик, с которым я 
консультировался. Он сказал: «Мне действительно не нравится, что я вынужден прибегать к 
вашей помощи. Мне известно, что я - человек волевой. В любой другой области жизни все 
находится у меня под контролем. Почему же происходит так, что всем остальным курильщикам 
удается бросить курить, используя силу воли, а мне приходится ходить к вам?» Он продолжил: 
«Я думаю, что смог бы бросить и сам, если бы можно было курить, пока я это делаю». 
Подобное утверждение может казаться противоречивым, но я понимаю, что он имел в 
виду. Мы считаем, что бросить курить - немыслимо трудное дело. В чем мы нуждаемся, если 
нам нужно сделать что-либо трудное? Нам нужна наша маленькая подружка - сигаретка. 
Поэтому отказ от курения кажется «двойным ударом». Перед нами не только трудная задача, 
которую надо выполнить: то, на что мы обычно опирались в подобных ситуациях, недоступно. 
Еще долгое время после того, как этот мужчина ушел, мне не приходило в голову, что 
указание продолжать курить - изюминка моего метода. Вы можете продолжать курить, пока 
преодолеваете процесс бросания курить. Сначала вы избавляетесь от всех своих сомнений и 
страхов, а когда вы потушите ту, последнюю сигарету, - вы уже стали некурящим, и вам это 
нравится. 
Единственная глава, которая заставила меня подвергнуть серьезному сомнению свой 
первоначальный совет, - это настоящая глава, посвященная вопросу выбора правильного 
времени. Выше я советовал, что если для вас поводами выкурить сигарету являются стрессовые 
ситуации в офисе, возьмите отпуск и сделайте попытку бросить курить, и наоборот. На самом-
то деле это не самый легкий способ. Самый легкий способ - выбрать то, что вы считаете самым 
трудным временем, чтобы это сделать, неважно, стресс ли это, или светская встреча, момент 
сосредоточенности или скуки. Как только вы докажете, что можете справиться с этим и 
получать удовольствие от жизни в самой ужасной из возможных ситуаций, - любая другая 
ситуация станет легкой. Но если бы я дал вам подобное четкое указание, предприняли ли бы вы 
когда-нибудь попытку бросить курить? 
Позвольте мне провести аналогию. Мы с женой собираемся вместе поплавать. Мы 
приезжаем в бассейн в одно и то же время, однако редко плаваем вместе. Причина заключается 
в том, что она погружает в воду пальчики ног и лишь спустя полчаса начинает плавать. Я не 
могу выносить такую медленную пытку. Я заранее знаю, что независимо от температуры воды 
в бассейне, я, в конце концов, собираюсь решиться поплавать. Поэтому я научился делать это 
самым легким способом: ныряю сразу. Теперь предположим, что я стал бы настаивать на том, 
что если она не нырнет сразу же, то совсем не сможет плавать. Уверен: она не станет плавать 
совсем. Теперь вы понимаете, в чем заключается проблема? Из отзывов я знаю, что многие 
курильщики использовали мой первоначальный совет, касавшийся выбора времени; отложить 
тот день, который, по их мнению, станет страшным днем. Дальше мне пришло в голову 
использовать ту же методику, которую я применил в главе, посвященной преимуществам 
курения. Я написал бы что-нибудь вроде: «Выбор времени очень важен, и в следующей главе я 
дам вам совет, какое время можно считать самым подходящим и когда вам следует 
предпринять попытку бросить курить». Вы переворачиваете страницу, а там лишь большие 
буквы ПРЯМО СЕЙЧАС. Это - самый лучший совет, но последуете ли вы ему? 
Вот в чем заключается самая коварная особенность ловушки курения. Стресс - 
неподходящее время, чтобы перестать курить, а в отсутствие стресса - нет и желания бросать. 
Задайте себе следующие вопросы. 
Когда вы курили ту, самую первую, сигарету, действительно ли вы решили, что будете 
продолжать курить всю оставшуюся жизнь, все дни жизни, каждый день, не имея возможности 
перестать? - КОНЕЧНО ЖЕ НЕТ! 
Собираетесь ли вы продолжать курить всю оставшуюся жизнь, все дни, каждый день, не 
имея возможности перестать? - КОНЕЧНО ЖЕ НЕТ! 
Итак, когда вы перестанете курить? Завтра? В следующем году? Через год? 
Не об этом ли вы постоянно спрашиваете себя с тех самых пор, когда впервые поняли, что 
пристрастились к курению? Вы действительно надеетесь, что в одно прекрасное утро 

---