Liz Borbo (fr. Lise Bourbeau, 941-yil 14-fevralda tugʻilgan) — faylasuf, psixolog, oʻqituvchi, pedagog, koʻplab bestsellerlar muallifi, Kvebekdagi eng yirik shaxsiy rivojlanish markazlaridan biri asoschisi

YAQINLARDAN YORDAM SO'RASH
Ego bilan kurashish, uning hayotingizga ta'sirini kamaytirish uchun 
birinchi qadam avvalgi bobni qayta o'qish bo'lishi mumkin.
Shuningdek, sizning egoingiz qanday namoyon bo'lishini yozishni 
tavsiya qilaman. Hayotingizda haddan tashqari ko'p egoizmga yo'l 
qo'yganingizni tan olishga tayyor bo'lsangiz, sizni yaxshi biladigan 
va sizga haqiqatni ayta oladigan odamni toping. u sizning 
jarohatlaringizdan biri faol bo'lganida, niqob ko'rinishidagi himoya 
mexanizmi ishga tushirilganda, ya'ni Ego namoyon bo'lgan paytlarda 
sizda kuzatgan bo'lishi mumkin. Agar bu odam sizga bu reaktsiyalar 
va xatti-harakatlar shakllarini ko'rsatsa, sizning egoingiz juda 
chidamli ekanligini tushuning.
Agar bu mashqni bajarish sizga qiyin bo'lsa, tashvishlanmang, bu 
normal holat. Axir, Ego sizga zarar yetkazishi mumkin bo'lgan 
narsalarni eshitishni xohlamaydi. U o'zining to'g'riligiga va sizga 
yordam berish istagiga shunchalik aminki, u qanchalik kuchli kuchga 
ega ekanligini oshkor qilmaslik uchun hamma narsani qiladi.
Agar qalbingizni tinglashni bilsangiz, mashq siz uchun oson bo'ladi.
Ushbu mashqni yanada chuqurroq o'tkazish uchun siz quyidagi 

---

76
iboralarni qo'llaganingizda ushbu shaxsdan yoki yaqin atrofingizdagi 
boshqa odamlardan e'tiboringizni qaratishni so'rashingiz mumkin:
• “Bilmayman” yoki “tushunmayman”.
• “Men bunga aminman” yoki “Men buni bilardim”. 
• “Men aytdim”, garchi bu haqda sizdan so'ramagan bo'lsangiz ham. 
• “Ah, lekin...” yoki “Yo‘q, lekin...” - bu so‘zlarni asoslash sifatida 
ishlatamiz. 
• “Tingla” ya’ni “Meni tinglashingizni xohlayman, chunki men haq 
ekanligimni bilaman”. 
• “Nima haqida gapirayotganimni tushundingizmi?”, bu “Nihoyat, 
men haq ekanligimni tushundingizmi?” degan ma’noni anglatadi. 
• "Men buni allaqachon boshdan kechirganman!!!"