Liz Borbo (fr. Lise Bourbeau, 941-yil 14-fevralda tugʻilgan) — faylasuf, psixolog, oʻqituvchi, pedagog, koʻplab bestsellerlar muallifi, Kvebekdagi eng yirik shaxsiy rivojlanish markazlaridan biri asoschisi

Qattiq (Adolatsizlik) – Sovuqqonlikdan qo'rqish 
O'zingizni tanqid qilishiga yo'l qo'yganingizda, ayniqsa siz bilan bir 
jinsdagi odam (yoki o'zingiz) sizni kamchiliklar uchun ayblaganda, 
bu qo'rquvni his qilasiz. Pashshaning birinchi munosabati sizga 
mukammal emasligingizni, o'zingizni noto'g'ri tutganingizni, u yoki 
bu ishni qilish kerak edi va hokazolarni aytishi bo'ladi.
Keyin pashsha sizning xatti-harakatingizni oqlaydigan bahonalar 
topishga yordam beradi va o'zingizni kelajakda shunday 

---

178
tutmasligingizga va'da beradi. Boshqa odamlarning nazarida 
mukammal va muloyim ko'rinish uchun qo'lingizdan kelganini 
qilishingiz kerak. Lekin eng muhimi, his-tuyg'ularingizni ishonchli 
tarzda yashirishingiz kerak.
Qattiq bo'lib, siz o'zingizni sovuqqonlikdan qo'rqishingizni tan olish 
qiyin bo'lishi mumkin, chunki siz o'zingizni mehribon, oq koʻngil va 
yoqimli odam deb hisoblaysiz. Bundan tashqari, siz o'zingizni 
qanday boshqarishni bilganingiz uchun siz g'azabingizni yashira 
olasiz va hatto kimdir sizni sovuq odam deb hisoblashi mumkin 
degan fikrga ham yo'l qo'ymaysiz.
Bir narsani tushunmaysiz, tabassum qilsangiz yoki sizda hammasi 
yaxshi, desangiz, ko'zingiz va tanangiz aksincha xiyonat qiladi.
Boshqalarga sovuqqon va beparvo bo'lib ko'rinishdan qanchalik 
qo'rqishingizni sinab ko'rishning yana bir usuli - kimdir bilan 
yetarlicha muloyim bo'la olmaganingiz uchun o'zingizdan 
g'azablangan daqiqalarga e'tibor berishdir. Agar siz boshqa odam 
bilan bo'lgan munosabatingizni eslab, u bilan yetarlicha do'stona 
munosabatda bo'lmaganingiz uchun o'zingizdan g'azablansangiz, 
uning hukmidan qo'rqasiz. 
Adolatsizlik jarohatini davolab, qo'rquvingiz sizni hukmronlik 
qilishiga va nazorat qilishiga yo'l qo'yish o'rniga, siz qochoq qo'rquvi 
uchun yuqorida tavsiflangan bosqichlardan tobora tezroq o'ta olasiz.
Bu sizning eng katta ehtiyojingizni qondirishga olib keladi - ya'ni 
o'zingizning sezgirligingizni namoyish etish va o'zingizga insoniy 
chegaralarga ega bo'lishga imkon berishga. 
Men sizga Uchburchak nazariyasini eslatib, har bir jarohatning 
asosiy qo'rquvini tasvirlashni tugataman. Ushbu nazariyaga ko'ra, 
sizning boshqa odamlar bilan biror bir narsa bo'lish qo'rquvingiz 
boshqalarning sizga nisbatan shunday yo'l tutishi va siz o'zingizga 
nisbatan shunday bo'lishingizdan qo'rqishingizga tengdir. Buni tan 
olishingiz mumkin bo'lgan kun, o'zingizni uch yo'nalishda bir xil 

---

179
qo'rquvni boshdan kechirayotganingizni kuzatib, qo'rquv asta-sekin 
va sezilarli darajada kamayganiga amin bo'lishingiz mumkin.