Liz Borbo (fr. Lise Bourbeau, 941-yil 14-fevralda tugʻilgan) — faylasuf, psixolog, oʻqituvchi, pedagog, koʻplab bestsellerlar muallifi, Kvebekdagi eng yirik shaxsiy rivojlanish markazlaridan biri asoschisi

Biz norma deb hisoblagan narsa odamlar tomonidan o'ylab 
topilgan.
Semiz yoki to'la odamlar ham tez bo'lishi mumkin, ko'p energiyaga 
ega va o'z ehtiyojlariga to'liq mos keladigan turmush tarzini olib 
borishi mumkin. Ular shahvoniy bo'lishga, o'zlariga mos keladigan 
chiroyli kiyimlar bilan bezanishga qodir. Aqlliroq bo'lishga yoki 
o'zlarini aldashga urinmasdan, ular yorqin kiyimlarni tanlashlari 
mumkin (har doim qora kiyinish o'rniga) va tor kiyimlarni sotib 
olmasdan, to'g'ri kiyim hajmini tanlashlari mumkin.
JAROHATLANISH 
BILAN 
BOGʻLIQ 
QO'RQUVNI 
KAMAYTIRISH 
Albatta, jarohatni kamaytiradigan har bir o'z-o'zini sevish harakati 
bizning fikrlash va o'zini tutish tarzimizda juda keskin o'zgarishlarga 
olib keladi. Ko'pincha bizning yaqinlarimiz bizdan oldin bunga 
e'tibor berishadi. Mening holimda, bu mening bolalarim va 
mijozlarim, ular bilan vaqti-vaqti bilan treninglarimizda 
uchrashaman. Masalan, men ishtirokchilarga nisbatan yumshoqroq 
bo'lib qolganimni aytishdi, garchi men ularga nisbatan munosabatim 
qandaydir tarzda o'zgarganini sezmasam ham. 
Bunday so'zlar bizning hayotimizga quvonchli daqiqalarni olib 
keladi va ko'plab o'zgarishlar asta-sekin sodir bo'lishini tasdiqlaydi.
Bu yerda umid qilmaslik ham muhim, chunki bu allaqachon nazorat 
deb hisoblanadi. Agar biz oddiy odamning barcha qirralarini va 
ayniqsa o'zimiznikini iloji boricha tez-tez qabul qilsak. zaiflik, 
natijalar tabiiy va o'z-o'zidan paydo bo'ladi. Har bir jarohatning 
asosiy qo'rquvini kamaytirish orqali sizning munosabatingiz va xatti-
harakatlaringiz ham o'zgaradi. Endi quyida biz qo'rquv haqida 
gapiramiz (qo'shimcha tushuntirishlar bilan):

---

174
Qochoq (Rad etilganlik) – Vahimadan qo'rqish
O'zingizning hechkimligingizga, qadrsizligingizga ishonganingizda 
bu qo'rquvni his qilishingiz mumkin. Va bu holat sizga qora tuynuk 
ichiga tushib qolgandek tuyuladi, hech qanday yechim yo'q, siz 
albatta yo'q bo'lib ketasiz, ya'ni mavjud bo'lishni to'xtatasiz.
Pashshaning birinchi munosabati sizni yugurishga ishontirishdir.
Buning uchun barcha usullar yaxshi - astral dunyoga boring, joyida 
qotib qoling, g'oyib bo'ling, giyohvand moddalarni iste'mol qiling, 
uxlab qoling, ish bilan shug'ullaning va hokazo. Agar bu qo'rquvni 
qabul qilish qiyin bo'lsa, bu normaldir. Siz hozirgacha buni e'tiborsiz 
qoldirgan bo'lishingiz mumkin. Vahima boshlagach, qochib 
ketsangiz, buni ko'rish ham, his qilish ham mumkin emas. Chunki 
vahima qo'rquvini his qilishga hech qachon vaqtingiz yo'q. 
Rad etish jarohatini davolab, qo‘rquv sizni ushlab turishi va nazorat 
qilishiga yo‘l qo‘ymaslik o‘rniga, siz quyidagi bosqichlar orqali 
tobora tezroq harakat qilasiz. 
• Sizni qamrab olgan qo'rquvni kuzatib boring va bu haqiqiy 
emasligini, bu shunchaki xayol ekanligini tushunasiz. Pashsha. 
Jarohatingiz og'rig'ini his qilmaslikka yordam berishiga ishonib, sizni 
shunday munosabatda bo'lishga majbur qiladi. 
• Unga sizni himoya qilish uchun qilgan harakatlari uchun minnatdor 
ekanligingizni ayting. Endi siz bu qo'rquv hayotingizdagi muhim 
ehtiyojni eshitishingizga xalaqit berayotganini bilasiz va endi siz 
qanday oqibatlarga olib kelishi mumkin bo'lsa, o'zingizni tayyor his 
qilishingizni qo'shing. 
• Ehtiyojingizni qondirish uchun harakat qiling va bu o'zingizni 
sevishingizning aniq belgisi bo'ladi. Sizga shuni eslatib o'tamanki, 
faqat siz doimo o'zingizga beradigan sevgingiz jarohatlaringizni 
kamaytirishga qodir.

---

175