Mavzu: Qaddi-qomat buzilishi. Jismoniy mashqlarni qo’llash

3. Qorin bo’shlig`i mushaklarining kich chidamliligi

Vazifa		Shart	Ball
Chalqancha yoting, qo’llaringizni boshingiz ostiga qo’ying va oyoqlarni uzatib 45° burchak ostida ushlab turing		10 sek 15 sek 20 sek 30 sek 40 sek.	1 3 4 5 6

Namuna sxemasi

Qaddi-qomad buzilishida kompleks mashqlar

№	Tarkibiy qism	Meyorlash	Metodik ko’rsatmalar
1	D.x. – chalqancha yotgan holda, oyoqlar tizza bo’g`inlarida bukilgan, qo’llar tana yoni bo’ylab uzatilgan. 1 - Oyooq, qo’llar va bosh orqa qismiga tayanib, nafas olib tosni yuqoriga ko’tarish va son mushaklarini tortish 2 – Nafas chiqarib - D.x., mushaklarni bo’shashtirish.	5 – 10 raz	O’rtacha temp

Familiya, ism:Olloberganov Behzod

Fakultet, guruh:Roman-german filologiyasi fakulteti, 108-guruh

Yosh: 19

Mavzu: Qaddi-qomat buzilishi. Jismoniy mashqlarni qo’llash.

Jadval

Vazifa	Natija	Ball
1. Umurtqa pog`onasi egiluvchanligi	Kaftlar polga tegadi	6
2. Bel mushaklarining statik chidamliligi (soniya)	40 soniya	2
3. Qorin bo’shlig`i mushaklarining kich chidamliligi (sek)	30 soniya	5

Mashqlar kompleksi

№	Tarkibiy qism	Meyorlash	Metodik ko’rsatmalar