Mavzu: zamonaviy valeybolda sakrovchilarning ahamiyati va uni nostandart mashqlar yordamida

---

1 
 
MAVZU: ZAMONAVIY VALEYBOLDA SAKROVCHILARNING 
AHAMIYATI VA UNI NOSTANDART MASHQLAR YORDAMIDA 
O’STIRISH USLUBIYATI 
REJA: 
 KIRISH……………………………………………………………………..2 
 
I.BOB. ZAMONAVIY VALEYBOLDA SAKROVCHILARNING 
AHAMIYATI …………………………………………………………………….4 
1.1. "Saklash" tushunchasining umumiy tavsifi …………………………….4 
1.2. Sakrash qobiliyatini rivojlantirish vositalari va usullari ………………..9 
II.BOB. ZAMONAVIY VALEYBOLDA SAKRASH MASHQLARNI 
NOSTANDART MASHG’ULOTLAR YORDAMIDA RIVOJLANTIRISH.16 
2.1. Zamonaviy voleybol o‟yinida sakrovchanlikni rivojlantirishning 
dolzarbligi ………………………………………………………………………16 
2.2. "Saklash" sifatini aniqlaydigan testlar, ularni baholashning me'yoriy 
mezonlari ………………………………………………………………………20 
Xulosa……………………………………………………………………..28 
Foydalanilgan adabiyotlar………………………………………………30 
 
 

---

2 
Kirish 
Kurs ishining dolzarbligi: Voleybol - bu salomatlik va jismoniy rivojlanishning 
juda samarali vositasi. Mashg'ulotlarni to'g'ri tashkil etish bilan voleybol mushak-
skelet tizimini mustahkamlashga va tananing barcha funktsiyalarini yaxshilashga 
yordam beradi. Sport duelining shiddatliligi, g„alaba uchun kurashda 
qiyinchiliklarni yengib o„tishga intilish mardlik, matonat, qat‟iyat, fidoyilik, 
tashabbuskorlik, intizom kabi qimmatli psixologik fazilatlarning kamol topishiga 
xizmat qiladi. Jismoniy tarbiyaning asosiy maqsadi - salomatlikni mustahkamlash, 
insonning jismoniy qobiliyatlarini rivojlantirish, hayotiy harakat qobiliyatlari va 
qobiliyatlarini shakllantirish va takomillashtirish.O'yin davomida umumiy 
maqsadga erishish uchun birgalikda harakat qilish zarurati o'yinchini jamoaviy 
harakatga, intilish va o'zaro yordamga o'rgatadi. Har xil harakat ko'nikmalari va 
harakatlar muvofiqlashtirish tuzilishi va intensivligi bo'yicha har xil jismoniy 
fazilatlarning rivojlanishiga yordam beradi: kuch, tezlik, chaqqonlik, chidamlilik 
va sakrash qobiliyati. Jismoniy faoliyat natijasida olingan jismoniy fazilatlar va 
vosita qobiliyatlari inson tomonidan o'z faoliyatining boshqa sohalariga osongina 
o'tkazilishi va insonning o'zgaruvchan hayot sharoitlariga tez moslashishiga 
yordam beradi, bu zamonaviy hayot sharoitida juda muhimdir. Jismoniy 
fazilatlarni rivojlantirish va harakat qobiliyatlarini shakllantirish o'rtasida yaqin 
bog'liqlik mavjud. Boshqa jismoniy sifatlardan sakrash qobiliyati katta ahamiyatga 
ega.Voleybolda sakrashning ahamiyati tananing og'irlik markazida maksimal 
ko'tarilish 
bilan 
sakrashni 
amalga 
oshirish 
qobiliyati 
sifatida 
tan 
olinadi.Mutaxassislar soni O'yinchining bu sifati o'yinchining hujumda va 
himoyada hujum zarbasi va blokirovka qilish kabi muhim texnik harakatlarining 
samaradorligini belgilaydi.Voleybolda yuqori tezlik-kuch qobiliyatlari, shu 
jumladan sakrash qobiliyati namoyon bo'lmasdan samarali o'yin faoliyati mumkin 
emasligi sababli, mutaxassislar ularni rivojlantirish masalalariga katta e'tibor 
berishadi. Ushbu tadqiqotlarda ko'plab sport turlari bo'yicha kuch tayyorlash 
muammolari bilan shug'ullanadigan olimlarning ishlarida tavsiflangan uslubiy 
yondashuvlar umumlashtiriladi va voleybolda harakatlanish faoliyatining o'ziga 

---

3 
xos xususiyatlariga muvofiq takomillashtiriladi. Shu bilan birga, voleybolchilarni 
tayyorlash amaliyotida, ayniqsa, ommaviy toifalarda, tezlik-kuch mashqlari 
sportchilarning o'sishini cheklashi, ma'lum o'yin usullarining aniqligiga salbiy ta'sir 
ko'rsatishi mumkin degan fikr mavjud. Bu muammo, ayniqsa, voleybol seksiyalari 
bilan shug'ullanadigan o'rta maktab o'quvchilari uchun juda dolzarb bo'lib, ularda 
sakrash qobiliyatini rivojlantirishga e'tiborning etishmasligi tana vaznining passiv 
tarkibiy qismining sezilarli darajada oshishi tufayli hujum va mudofaa 
harakatlarining samaradorligini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin. Shu bilan 
birga, katta maktab yoshidagi qizlarda sakrash qobiliyatini rivojlantirish usullari 
yaxshi rivojlanmagan, bu esa ushbu yoshdagi sport mahoratining o'sish sur'atlariga 
salbiy ta'sir qiladi.