Muvozanat funktsiyasini rivojlantirish vositalari:
Oyoq va gavda mushaklarining kuchini rivojlantirishga qaratilgan mashqlar;
Kichraytirilgan tayanchda (oyoqlar uchida, bir oyoq uchida) bajariladigan mashqlar;
Balandlashtirilgan tayanchda - skameykada, xodada bajariladigan mashqlar;
Ko'z bog'langan holda bajariladigan mashqlar;
Vestibulyar tahlil apparatini qo'zg'atish holatida bajariladigan mashqlar - bosh harakatlari, egilishlar, aylanishlar, o'mbaloq oshishlar, burilishlar;
Harakatlarning yakuniy bosqichlari: aylanishlar, sakrashlar, to'lqinlarni fiksatsiyalash.
Muvozanat funktsiyasini rivojlantirish uslublari:
-Takroriy;
-Mo'ljalga qaratilgan;
-Shartlarni murakkablashtirish;
-O'yin va musobaqalashuvChidamlilik - bu toliqishga qarshi turish va uzoq vaqt mobaynida samaradorlikni pasaytirmagan holda ish bajarish qobiliyati. Umumiy va maxsus chidamlilik farqlanadi. Bunda umumiy o'rtacha faollikning turli ko'rinishlarida namoyon bo'lsa, maxsus chidamlilik muayyan turda - tezkorlik, sakrovchanlik, muvozanat, buyum bilan ishlashga oid bo'lishi mumkin.
Chidamlilik quyidagi omillarga bog'liq bo'ladi:
Nafas olish va qon ta'minoti organlarining ishchanligiga;
Quwat zahiralarining mavjudligi va almashinuv jarayon-larining tejamkorligiga;
To'lqinlar yordamida charchoq hissiyotlariga qarshi turish qobiliyatiga.
Do'stlaringiz bilan baham: |