Militaire et sportif

EXEMPLE DE SÉANCE.
2.2 But
2.3 Principe
2.4 Surveillance
TRAVAIL
10’ à 120 puls./min
15’ à 140 puls./min
Déplacement trotté
Course régulière
RETOUR AU CALME
10’ retour au rythme de repos
Déplacement trotté
5 min
puis marche
5 min
L'entraînement intermittent doit succéder nécessairement à
l'entraînement continu.
Il permet le maintien de la condition physique, la prépa-
ration du COVAPI et l'amélioration des performances physiques.
L'entraînement doit être constamment adapté aux possibi-
lités des élèves. Il ne doit pas y avoir d'interruption dans la
continuité du plan d'entraînement. Toute interruption de celui-
ci doit conduire le spécialiste des APS à revoir la progression.
Il ne doit pas hésiter à mener des séances d'intensité et de
durée moindres, adaptées à la forme physique du moment.
Améliorer la puissance et la capacité physiologique de
chaque individu.
3. L'ENTRAÎNEMENT
INTERMITTENT
3.1 Préambule
3.2 But

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Plus qualitatif que quantitatif, l'entraînement intermittent fait
appel à deux formes de travail :
– le travail alterné ;
– le travail fractionné.
L'entraînement intermittent sous forme de travail alterné ou
fractionné permet de soutenir énergétiquement :
1° des efforts de courte durée mais à intensité très élevée ;
2° des efforts prolongés dans lesquels surviennent de façon
répétée des efforts maximaux ou supramaximaux.
Le travail d'entraînement (alterné ou fractionné, séances et
progression) sera donc différent dans l'un ou l'autre cas. Dans
chacune de ces options, il devra s'adapter à des dominantes
selon que l'on veut accroître plus particulièrement la capacité
ou la puissance du métabolisme concerné.
CE TYPE D'ENTRAÎNEMENT DOIT S'EFFECTUER SOUS LE
CONTRÔLE DU SPÉCIALISTE EPS DE L'UNITÉ.
IL IMPOSE UNE SURVEILLANCE RÉGULIÈRE DE LA
FRÉQUENCE CARDIAQUE ET L'OBSERVATION ATTENTIVE DE
TOUTE FATIGUE ANORMALE.