Министерство высшего образования науки и инноваций республики узбекистан

ПРИЛОЖЕНИЯ
Приложение №1
Контрольные упражнения (тесты) в беге на 30 метров

	«Высокий уровень»	«Средний уровень»	«Низкий уровень»
Юноши	5,7	6,0	6,5
Девушки	5,9	6,2	6,6

Контрольные упражнения (тесты) в беге на 60 метров

	«Высокий уровень»	«Средний уровень»	«Низкий уровень»
Юноши	10,2	10,5	11,3
Девушки	10,3	11,0	11,5

Приложение №2
Результаты констатирующего этапа эксперимента.

№	Фамилия	Бег 30м (сек)	Уровень		Бег 60 м (сек)		Уровень
1	Бойматов	6,0	Средний		11,4		Низкий
2	Валиев	6,2	Низкий		10,5		Средний
3	Шерматов	6,0	Средний		10,9		Средний
4	Гуломов	6,0	Средний		10,8		Средний
5	Исомеддинов	5,9	Средний		10,4		Средний
6	Исматуллаев	6,3	Низкий		10,9		Средний
7	Кушоков	5,9	Средний		10,3		Средний
8	Каримов	5,6	Высокий		10,1		Высокий
9	Олимов	5,9	Средний		10,5		Средний
10	Сатимов	5,7	Высокий		10,3		Средний
11	Мусаев	5,8		Средний		10,5	Средний
12	Ниёзов	5,9		Средний		10,3	Средний
13	Пармонов	6,4		Низкий		10,8	Низкий
14	Рузиев	6,0		Средний		11,3	Низкий
15	Полвонов	6,3		Низкий		11,0	Низкий
16	Сулаймонов	6,0		Средний		10,5	Средний
17	Азизов	6,1		Средний		11,0	Средний
18	Тиркашев	6,1		Средний		11,0	Средний
19	Саломов	6,5		Низкий		11,3	Низкий
20	Султонов	6,3		Низкий		11,0	Средний

Приложение №3
Упражнения для развития быстроты (По Ж.К. Холодову).
1. Старт различных исходных положений (стоя боком, лицом или спиной вперед, на одном или обоих коленях, лежа на животе и т.д.) по зрительному или звуковому сигналу выполнить рывки на 10, 15 и 30 м.
2. Подскоки на месте 5-7 сек с переходом на бег по дистанции.
3.Прыжки на месте вперед-назад 5-7 с.с переходом на бег по дистанции: а) из положения прыжок назад б) из положения прыжок вперед
4. Бег на 15-20 м с высоким подниманием бедра, бег с захлестыванием голени, бег прыжками с ноги на ногу.
5.Семенящий бег на месте 5 сек с переходом на бег по дистанции
6. 6-8 прыжков на месте с подтягиванием коленей к грудис последующим ускорением 15-20 м.
7. Бег под уклон (3-7%), бег в гору.
8. Из положения выпада занимающиеся выполняют прыжки вверх с быстрой сменой исходного положения.
9. Бег из различных стартов за лидером на 20-30 м.
Приложение №4
Игры и эстафеты для развития скоростных способностей
«Быстро по местам»
Инвентарь: не требуется.
По первому сигналу преподавателя игроки команд разбегаются в разные стороны, по второму – все должны построиться в указанном месте.
Варианты построения:
в общей шеренге или отдельных шеренгах;
в общем круге или отдельных кругах;
в отдельных колоннах в виде квадрата.
Команда, сумевшая быстрее занять свое место, побеждает.
Заранее следует познакомить играющих с сигналами, исходным положением, формой строя и местом, где необходимо находиться.
При недостаточной площади построение команд выполняется раздельно и борьба идет за сокращение времени построения.
«Вызов номеров»
Инвентарь: набивные мячи или другие предметы для разметки дистанции.
Участники выстраиваются в колонны по одному, одна рядом с другой. Преподаватель называет какой-либо порядковый номер, а пары игроков под этим номером выполняют задание, например, пробегают до отметки поворота и возвращаются назад в свои колонны на свои места.
Варианты задания:
различные исходные и финишные положения игроков: упор присев, сидя, лежа на груди;
различные способы передвижения;
выполнение дополнительных двигательных упражнений на дистанции: перенос мячей, броски в цель.
Участники каждой команды должны рассчитаться по порядку номеров и запомнить свои номера.После каждой пробежки начисляются очки: 2 – победителю и 1 – побежденному. За невыполнение пробежки группа не получает ни одного очка.Побеждает команда, набравшая большее количество очков. Для более частого вызова участников лучше формировать большее количество команд с меньшим числом игроков.
«Комбинированная эстафета»
Инвентарь: теннисные мячи, стойки или конусы.
Команды выстраиваются в колонны по одному. По сигналу первые игроки бегут до поворотной стойки, огибают ее и добегают до линии броска. Выполняют бросок в цель, ловят мяч и передают его в свою колонну следующему участнику, который продолжает эстафету, а сами становятся в конец колонны.Бег и метание в цель необходимо выполнять условленным способом. В случае непопадания мячом в цель игроки должны повторять броски до тех пор, пока мяч не достигнет цели, и только после этого следует передать его в колонну очередному участнику.
Побеждает команда, раньше закончившая эстафету.
Целью для броска могут быть: баскетбольный щит, кольцо, мишень на стене.
«Цепочка»
Инвентарь: не требуется.
В игре принимают участие 6 – 20 человек, которые делятся на две команды: «ловцов» и «убегающих». Все «ловцы» берутся за руки, образуя цепочку, и преследуют остальных игроков, которые разбегаются по одиночке. Пятнать имеют право только два крайних игрока в цепочке. «Запятнанные» игроки выбывают из игры.
Преследуемые игроки могут прорываться через цепочку или проскальзывать под руками игроков, которые стараются взять убегающих в кольцо, не пятная их. Если цепочка разрывается, пятнать нельзя. Побеждает команда, сумевшая запятнать больше игроков за указанное время.
«Черные и белые»
Инвентарь: предмет (например, кружок), окрашенный с двух сторон в разные цвета (черный, темный; белый, светлый).
В игре участвуют две команды: «Черные» и «Белые». Как только руководитель игры воскликнет: «Черные!» или вброшенный в центр поля кружок упадет темной стороной вверх, «черные» становятся преследуемыми и убегают. «Белые» ловцы преследуют «черных», чтобы запятнать их в пределах поля. По команде: «Белые!» участники меняются ролями. Каждый свободный игрок может быть запятнанным несколькими ловцами.
Варианты игры:
введение различных исходных позиций: в упоре или лежа на животе;
смена способов передвижения: прыжки на одной ноге, бег на четвереньках в упоре сзади и т. д.
После каждой перебежки ловцы должны объявлять, кого они запятнали. Каждое пятнание приносит команде одно очко. Побеждает команда, запятнавшая больше участников во время игры.
В зависимости от размеров площадки и исходной позиции игроков расстояние между обеими командами необходимо определять так, чтобы ловцы могли справиться со своей задачей.
«Встречная эстафета»
Участники каждой команды делятся пополам. Половины команд становятся друг против друга на расстоянии 10 метров в колонны по одному. Перед первыми номерами в колоннах проводится стартовая линия. По сигналу первые бегут по направлению к противоположным колоннам. Добежав до стартовой линии, они касаются рукой плеча направляющего, а сами становятся в конец колонны. Направляющий выполняет аналогичное задание
Приложение №5
Результаты контрольного этапа эксперимента

№	Фамилия	Бег 30м	Уровень	Бег 60м	Уровень
1	Бойматов	6,0	Средний	11,3	Низкий
2	Валиев	6,0	Средний	10,5	Средний
3	Шерматов	5,8	Высокий	10,2	Высокий
4	Гуломов	5,7	Высокий	11,0	Средний
5	Исомеддинов	5,9	Средний	10,4	Средний
6	Исматуллаев	6,1	Средний	10,9	Средний
7	Кушоков	6,0	Средний	10,4	Средний
8	Каримов	5,4	Высокий	10,0	Высокий
9	Олимов	5,9	Средний	10,3	Средний
10	Сатимов	5,6	Высокий	10,1	Высокий
11	Мусаев	5,8	Средний	10,5	Средний
12	Ниёзов	5,5	Высокий	10,3	Средний
13	Пармонов	6,3	Низкий	10,5	Средний
14	Рузиев	6,1	Средний	10,7	Средний
15	Полвонов	5,9	Средний	10,5	Средний
16	Сулаймонов	6,0	Средний	10,3	Средний
17	Азизов	6,0	Средний	10,8	Средний
18	Тиркашев	6,1	Средний	10,7	Средний
19	Саломов	6,5	Низкий	10,9	Средний
20	Султонов	6,0	Средний	10,7	Средний