Juft chalish. Hujum qiluvchi bir qo'li bilan raqibining belbog'i vonidan, ikkinchi qo'li bilan esa orqadan ushlab oladi. Hujum qiluvchi sherigi gavdani oldinga silkib, uning gavdasi og'irligini chap oyoqqa o'tkazadi. Uni qo'llari bilan o'ziga tortib, „orqadan chalish"ni bajarish uchun o'zining o'ng oyog'ini sherik oyoqlari orasiga qo'yadi, unga butun gavdasi og'irligini tushirib, orqasiga yiqitadi (sherikning iK-lbog'idan ushlab xavfsizlik saqlanadi). Himoyada chap oyoq orqa-ra-chapga suriladi; qo'llar bilan itarib, o'ng oyoqni oyoqlar orasiga ishiga yo'l qo'yilmaydi. Qarshi usulda o'ng oyoq bilan ushlab orqaga otiladi.
|
Ko’rsatish usulidan foydalanish.
Mustaqil bajarish, takrorlash.
Mustahkamlash.
|
Ketma-ketlikda aniq sanashga ahamiyat berish.
Qadamlarni aniq dadil qo’ygan holatda qatordan qatorga o’tish.
|
Yakuniy qism 3-5
daqiqa
|
1. Saflanish darsda o’zini yaxshi tomonlarini ko’rsatgan o’quvchilarni rag’barlantirish, sust qatnashgan o’quvchilarga tanbeh berish.
2. Uyga vazifa berish, tashkiliy chiqib ketishni taminlash.
|
3-5
daqiqa
|
Saf mashqlarida bajariladigan o’nga, chapga, ortga buyruqlarini qaytarib kelish.
|
O’ T I B D O’ ______
DARS ISHLANMA
Fan: Jismoniy tarbiya
Sana.________2014-yil Sana.________2014-yil
Sinfi:8 Sinfi:8
Nazariy: : Kurashda texnik va taktik usuliar.
Amaliy: Kurash. a) Kurashchilar uchun maxsus iimoniy tayorgarlik mashqlari; b) O'rganilgan usuliar bo'yicha juftlik kurash musobaqachasini o'tkazish.
VAZIFALAR: 1.Saf mashqlarini o’rganishda davom ettirish.
Do'stlaringiz bilan baham: |
