Объявление

Средства спортивной тренировки
Различают собственно средства спортивной тренировки – разнообразные физические упражнения, прямо или посредственно влияющие на совершенствование мастерства спортсменов, и дополнительные (технические) средства – тренажерные устройства, специальное обучение и т.п., использование которых стимулирует темпы спортивного совершенствования. Состав средств спортивной тренировки формируется с учетом конкретного вида спорта, являющегося предметом спортивной специализации. Основные средства спортивной тренировки – физические упражнения – условно могут быть подразделены на четыре группы: общеподготовительные вспомогательные, специально подготовительные, соревновательные.
К общеподготовительным относятся средства, служащие всестороннему функциональному развитию организма спортсмена. Они могут как соответствовать особенностям избранного вида спорта, так и находиться с ними в определенном противоречии, решая лишь задачи всестороннего и гармонического физического воспитания.
Вспомогательные упражнения предполагают двигательные действия, создающие специальный фундамент для последующего совершенствования в той или иной спортивной деятельности.
Специально подготовленные упражнения занимают центральное место в системе тренировки квалифицированных спортсменов и охватывает круг средств, включающих элементы соревновательной деятельности, а также действия, приближенные к ним по форме, структуре, а также по характеру проявляемых качеств и деятельности функциональных систем организма.
Соревновательные упражнения предполагают выполнение комплекса двигательных действий, являющихся предметом спортивной специализации, в соответствии с существующими правилами соревнований. Например, для спортсмена, специализирующегося в плавании, соревновательным упражнением будет проплывание основной или смежной дистанции в соответствии с правилами соревнований.
Средства спортивной тренировки разделяются также по направленности воздействия. При этом можно выделить средства преимущественно связанные с совершенствованием различных сторон подготовленности – технической, тактической и т.п., а также направленные на развитие отдельных двигательных качеств.
При этом следует учитывать, что количество упражнений, связанных с направлением тех или иных сторон подготовленности, двигательных способностей очень велико. Например, при совершенствовании скоростных способностей спортсмена тренер сталкивается с необходимостью повышения уровня абсолютной скорости, скорости выполнения отдельных двигательных приемов на старте, финише, по ходу дистанции, совершенствования элементарных форм быстроты – времени реакции, времени выполнения отдельных упражнений, темпа движений. Таким же образом обстоит дело и с другими двигательными способностями, техническими, тактильными и психическими проявлениями.

Планирование спортивной тренировки

Планирование тренировки рассматривается как один из факторов управления тренированностью спортсменов. План является своего рода программой, задающей цель деятельности спортсмена и указывающей средства и методы для ее достижения.

Наличие хорошо разработанных планов позволяет избежать стихийности и случайности в действиях, излишних затрат времени, человеческих сил и материальных средств, низкого качества и плохих результатов работы. План – это заранее намеченный порядок (последовательность) осуществления какой-либо программы или выполнения работы.
Что касается планирования спортивной тренировки, то она закладывается в обоснованном на определенный отрезок времени достаточно конкретных целей, задач и наиболее целесообразных форм, а так же материально-технического обеспечения занятий.
Цель и задачи спортивной подготовки спортсменов должны определять основную направленность тренировочного процесса в течение каждого года, месяца, недели. Для осуществления его установлена следующая периодизация годичного цикла:

1. 
   подготовительный период;
   
2. 
   соревновательный период;
   
3. 
   заключительный (переходный) период.
   

В процессе годичного цикла тренировки спортсмена решаются следующие задачи:

• 
  улучшение общей физической подготовки; повышение функциональных возможностей организма;
  
• 
  развитие необходимых физических качеств: скоростно-силовой, общей и специальной выносливости, ловкости и гибкости с целью их более рационального использования в процессе спортивного совершенствования;
  
• 
  совершенствование техники в избранном виде спорта, волевой подготовленности, соревновательного опыта.