Ойбекдиссер

Амалий малака ва кўникмалар:

Гимнастика

Сафланиш ва қайта сафланиш машқлари. Бир, икки, уч, тўрт каторга сафланишни такрорлаш. Сафда ва алохида-алоҳида юриш жараёнида «Чап-Га», «Ўнг-Га», «Орқа-Га» буйрукларга биноан бурилиш харбий хизмат Низомда қўлланиладиган машқларини бажаришни такомиллаштириш. Турган жойда юриш ва юришдан тўхташ. Ҳаракатланиш ва ҳаракатни тўхтатиш. Ҳаракат тезлигиии ўзгартириш учун «УЗУН ҚАДАМ БОС», «КАЛТА ҚАДАМ БОС», «ТЕЗ-ТЕЗ ҚАДАМ БОС», «СЕКИН ҚАДАМ БОС», «ЯРИМ ҚАДАМ БОС», машқларини буйруғга биноан бажариш.
Умумий ривожлантрувчи машқлар. Гантеллар, тўлдирма тўп, гимнастик таёқалар жуфт-жуфт бўлиб машқ бажариш; бир-бирига қарама-қарши туриб, бир-бирига орқа туриб ҳар хил ҳаракат машқларини бажариш, жуфт ҳолда ҳар томонга юриш ва югуриш, бир оёқда «тўппонча» усулида ўтириб туриш.
Осилиш ва таянишлар. Ўсмирлар: баланд турникда қўлларга осилиб олдинга ва орқасига силтанишлар, куч билан тортилиб, тўнтарилиб қўлларга таяниб туриш. Олдинга силтаниб чиқиб ўнг (чап) оёқни олдинга ўтказиш. Орқага тўнтарилиб силтанишлар билан орқага тушиш. Баланд турникда қўлларга осилиб силтанишлар ва бурилишлар. Оёқларни тўғрилаб кўтариб қўлларга таяниб туриб орқага айланиш. Ёй шаклида силтаниб орқага айланиб сакраб тушиш. Элементларни бирлаштириш Куч билан қўлларга таяниб туриб тўнтарилиб кўтарилиши, бурилиш билан кўтарилиш, турникда тортилиш. Ёнма-ён брусда куч билан кўтарилиб қўлларга таяниб туриш, қўлларни букиш ва ёзиш. Орқага кўтарилиш, оёқларни ёйиб ўтириш, силтаниб орқага сакраб туриш.
Қизлар: баланд-паст брусларда қўллар билан ходада осилган холатда силтаниш, осилиб ўтириш, кўтарилиб баланд ходада тик осилиш, қўл устидан ошириб чалкаштириб ушлаб, чап томоига 90 градус бурилиш ва чап оёқ сонига ўтириш, ўнг қўл ёнида чап қўл билап оркадан (ходани) пасттомонидан ушлаб ўнгга бурилиб орқада айланиб сакраб тушиш.
Ёнга силтаниш. Баланд ходада осилиб ўнг оёқни силтаб, чап оёққа депсиниб, чап оёқ тиззасини букиш, ўнг оёқни орқага узатиш, чап қўл билан баланд холда устидан ошириш ёки ётиб олиш. Паст ходада буралиб, чап соида ўтириш, ходани ушлаш. Паст чап сонда ўтирган ҳолда керилиб, сакраб тушиш, юқоридаги элемептларни мувофиқлаштириш.