Ойбекдиссер

Ўзбек кураши-белбоғли ва халқаро маиший кураш

Кўникма ва малакалар: Рақиб яктагининг белбоғидаи, икки қўлидан, енгидан, ёқасидан, қўлларни тирсагидан ушлаган ҳолда тўшакда силжишлар, Йиқилишидан сақланиш усулларини - ўргатиш. Орқага йиқилаётганда қўлларни енга тиззадан 45-50 см ўзоқлиқда тутиб тўшакка қарсак чалгандек уриб чушишни ўргатиш. Орқадан ва олдиндан чалиш усулини бажараётгавда ҳимояланиш ва қарши ҳаракатни билиш. Оёқларни ёндан ва оркадан оёқ билан қоқиш усулини ўргатиш, шу усуллларга қарши ҳаракат кўникмасини хосил қилиш. Ўкув машғулот беллашуви.
Белбоғли кураш. Тик турган ҳолда белбоғдан ушлаш усулларини ва тўшакда силжиш ҳаракат фаолиятларини ўргатиш. Силжиш, тиззада чўккалатиш, кафт уриш (кифтлаш) усулларини ўртатиш ва карши ҳужум қила олиш. Қокиб ташлаш (қокма) усулини ва қарши харакат усулларини ўргатиш. Илиб ташлаш усулини ўргатиш ва қарши ҳаракатларни мустаҳкамлаш.
Йиқилишдан сақланиш усулларни ривожлантириш, чалиш, қокиш, болдирдан болдир билан илиб ташлаш усулини мустаҳкамлаш. Чирмаб ташлашни такрорлаш. Қўллар билан қўлидан ушлаган қолда елкадан ошириб ташлашни уршгатиш. Икки оёқдан олдидан оёғи билан кўтарилиб ташлаш усулини ўргатиш. Ўрганилган усуллар ҳимоясини ва қарши ҳаракатларни бажара олиш.

Сузиш

Кўникма ва малакалар. Қуруқликда қўл ва оёқ ҳаракатларини ўргатиш. Крол усулида сузишда сув юзасида сирпанишни ўргатиш. Ёғочии оёқплари билан қисиб олган ҳолда қўл ҳаракатини ўргатиш. Сузишда тўғри нафас олиш. Сузишда бурилишни ўргатиш. Чалқанча ётиб сузиш. Чўкаётган кишига биринчи ёрдам кўрсатиш. Крол усулида 100 м.га сузиш. Оёқларда тахтачани қисиб олган ҳолда брасс усулида қўлларни ҳаракатини ўргатиш.
Қулочлаб (Крол усулида) сузишда бурилиш ва нафас олишни ривожлантириш. Орқага ётиб қўлочлаб (Қурол усулида) сузиш, Ён томонда сузиш. Чўқаётган ўқувчига ёрдам бериб, уни сувдан олиб чиқиш. Чўкаётганларга ёрдам бериш усуллари. Сувга чўккан кишига биринчи ёрдам кўрсатиш.
Кросс тайёргарлиги.
Кўникма ва малакалар. Паст-баланд жойларда югуриш. Чидамлиликни ривожлантириш. Кросс югуришида тўғри нафас олиш, кучни туғри тақсимлаш, югуриш техника ва тактикасининг ўргатиш. Масофага югуришда техпикага риоя қилиш. Чидамлиликни ривожлаитириш, 2-3 км. га кросс югуриш.