O’rta masofaga yugurish texnikasini takomillashtirish 500-1000 metr masofaga yugurish

O'rta masofaga yugurish quyidagi asosiy talablarga ega:

• 
  yuguruvchilar boshlang'ich nuqtadan 3 metr masofada turib, joylarni qur'a tashlash yo'li bilan yoki avvalgi musobaqalar natijalariga ko'ra belgilaydilar;
  
• 
  boshlang'ich zarbasi paytida sportchilar erga qo'llari bilan tegmasliklari;
  
• 
  ishtirokchi raqiblarga aralashmaydi yoki u diskvalifikatsiya qilinadi;
  
• 
  marraga birinchi bo'lib etib kelgan yuguruvchi musobaqada g'olib chiqadi. Bahsli holatlarda fotosurat tugaydi va g'olib fotosuratda tanasining qismi birinchi bo'lib to'g'ri chiziqni kesib o'tgan sportchi hisoblanadi.
  

1. 
   800 metrga yugurish
   

800 metrga yugurish yugurish va yengil atletika dasturining o'rta masofasi bilan bog'liq intizomdir. Biroq, ko'pchilik bu masofani uzoq yugurish deb hisoblaydi. Sportchilardan chidamlilik (shu jumladan tezlik), sprint fazilatlari va taktik fikrlashni talab qiladi. Bu olimpiya intizomi erkaklar uchun yengil atletika 1896 yildan, ayollar uchun 1928 yildan.

800 metrga yugurish eng katta yengil atletika musobaqalari dasturidagi o'rtacha masofalardan eng qisqa. 800 metrga yugurish bo'yicha sportchilar alohida boshlang'ich pozitsiyalardan va yuqori start... Birinchi burilish tugagan joyda (115 metr) yuguruvchilar umumiy yo'lga kirib, qolgan masofani bosib o'tishlari kerak. Odatda, yirik tadbirlarda (Jahon chempionatlari, Evropa chempionatlari va Olimpiya o'yinlari) 800 metrga yugurish qoidalariga ko'ra va ishtirokchilar soniga qarab uchta davrada (kamroq ikki davrada) o'tkaziladi.

800 metr masofada barcha taktik usullar o'rta yengil atletika masofalariga xosdir.

Qoida tariqasida, masofani bosib o'tishda birinchi 400 metr avvalgisiga qaraganda tezroq yuguradi va 600-650 metrdan keyin hal qiluvchi tezlanishni boshlaydi. Yuqori toifadagi sportchilar yuqori natijaga erishish uchun dastlabki 400 metrni 50 soniyadan kamroq vaqt ichida bosib o'tishlari kerak.

1. 1000 metrga yugurish

1000 metrga yugurish - bu yengil atletika yugurish dasturining o'rta masofasiga bog'liq intizom. Ushbu masofa yirik rasmiy musobaqalarda kamdan kam qo'llaniladi. Ko'pincha 1000 metrga yugurish tijorat musobaqalarida amalga oshiriladi. 1000 metrga yugurish Olimpiya o'yinlari, Jahon va Evropa chempionatlari dasturiga kiritilmagan. 400 metrlik aylanada - masofa 2,5 aylanani tashkil etadi, start uzun egilish boshidan boshlab beriladi. Ichkarida har biri 200 metr bo'lgan 5 ta aylana, burilishdan oldin boshlang.

1.3 1500 metrga yugurish

1500 metrga yugurish yugurish atletikasi dasturining o'rta masofasi bilan bog'liq intizomdir. Sportchilardan chidamlilik (shu jumladan tezlik) va taktik fikrlashni talab qiladi. Bu 1896 yildan beri erkaklar uchun, 1972 yildan beri ayollar uchun engil atletika bo'yicha olimpiya intizomi. Erkaklar yengil atletika dekatlon dasturiga kiritilgan.

1500 metrga yugurishda sportchilar yuqori start va umumiy boshlang'ich pozitsiyadan boshlashadi. Yoqilgan Olimpiya o'yinlari va Jahon chempionatlari 3 turda, ya'ni dastlabki qizg'inlik, yarim final va yakuniy bahslarda o'tkaziladi. Diamond League yoki IAAF World Challenge kabi tijorat tadbirlarida bitta final poygasi mavjud.

1500 metr masofada barcha taktik usullar o'rta yengil atletika masofalariga xosdir. Erkaklar o'rtasida jahon rekord natijalariga erishish uchun sportchi bir davrani 55 soniyadan kamroq vaqt ichida bosib o'tishi va so'nggi davrada tezlashishi kerak. Yengil atletika tarixida 1500 metr masofada musobaqalashayotgan sportchilar uni 800 metrlik masofa bilan birlashtirgan holatlar ko'p uchraydi. Uzoq masofalarga yuguruvchilar 1500 metrga chiqishganda kamroq xarakterlidir. 1500 metrga yaqin masofa Buyuk Britaniyada va AQShda (1609 metr) mashhur mil.

20-asrning boshidan buyon ushbu intizom Buyuk Britaniya, Yangi Zelandiya, Avstraliya va AQShda ayniqsa ommalashgan. 1970-yillardan boshlab Afrikadan kelgan sportchilar bahsga aralasha boshladilar. Ushbu intizom tarixi oppozitsiyani o'z ichiga oladi (1980-yillar)

1960-yillardan boshlab SSSR, Germaniya Demokratik Respublikasi va Ruminiya sportchilari 1500 metrga ustunlik qildilar. 1972 yilda Myunxendagi Olimpiadada Lyudmila Bragina tengsiz yutuqni o'rnatdi va o'yinlar davomida uch marotaba jahon rekordini yangiladi. 1990-yillarda Xitoydan bir qator sportchilar shuhrat qozonishdi, ular jahon rekordini yangilashdi va bir nechta ajoyib natijalarni qayd etib, jahon rekordini 3 minut 50,46 soniyaga etkazishdi. Biroq, mutaxassislar ushbu yutuqlarni dopingning oqibatlari bilan bog'lashga moyil.

1,4 milya yugurish

1 milga yugurish (1609.344 m) - bu rasmiy sport intizomi va IAAF jahon rekordlarini yozishda davom etayotgan yagona metrik bo'lmagan masofa. 1000 metr va 2000 metrga yugurish singari, bu ham Olimpiya sport turi emas.

Britaniyalik Rojer Bannister to'rt daqiqadan kamroq vaqt ichida bir mil yurgan birinchi odam bo'ldi. Ayollarda Bannisterning rekordidan 23 kun o'tgach, Diane Leser (Buyuk Britaniya) besh daqiqalik birinchi milga etib bordi. To'rt daqiqalik masofani bosib o'tgan birinchi maktab o'quvchisi, Kaliforniya shtatidagi Kompton shahridan bo'lgan Jim Rayan bo'lib, 1964 yilda 3.59.0 masofani bosib o'tgan edi.

1.5 2000 metrga yugurish

2000 metrga yugurish yengil atletikada o'rtacha masofa bo'lib, unda sportchi ochiq stadionda 400 metr masofada 5 marta aylanib chiqadi.

2000 metrga yugurish hech qachon bo'lmagan olimpiya masofasi... U shuningdek, engil atletika bo'yicha Jahon chempionati dasturiga kiritilmagan. Yuguruvchilar ko'pincha muhim boshlanishdan oldin sinov sifatida foydalanadilar.

1.6 3000 metrga yugurish

3000 metrga yugurish bu yengil atletikadagi o'rtacha masofa bo'lib, unda sportchi ochiq stadionda 400 m 7,5 aylanani bosib o'tadi.

Erkaklar 3000 metrga yugurish hech qachon olimpiya masofasi bo'lmagan. Yengil atletika bo'yicha jahon chempionatida ham o'tkazilmagan. Ba'zan u Evropa miqyosidagi musobaqalarda o'tkaziladi, ammo 5000 metr va 3000 metrga to'siqlar bilan yugurish kabi emas. Ayollar uchun bu masofa 1984, 1988 va 1992 yillarda Olimpiada dasturining bir qismi bo'lgan. Jahon chempionatida 3000 metr masofa 1983, 1987, 1991 va 1993 yillarda o'tkazilgan, keyin bekor qilingan.

Erkaklar o'rtasida 3000 metr masofadagi jahon rekordi keniyalik sportchi Daniel Komenga tegishli. 1996 yil 1 sentyabrda o'rnatildi va 7.20.67.

Ayollar o'rtasida 3000 metr masofadagi jahon rekordi xitoylik sportchi Van Tszunsiyaga tegishli. 1993 yil 13 sentyabrda o'rnatildi va 06.08.11.

Erkaklarning umumiy jismoniy tayyorgarligida 3000 m (yoki taxminan 3200 m ga teng bo'lgan 2 mil) masofa keng qo'llaniladi. Jismoniy jihatdan rivojlangan 16-25 yoshdagi, minimal tayyorgarlikka ega erkak 13 km ichida 3 km masofani bosib o'tishga qodir, bu jismoniy tarbiya darslarida "eng yaxshi beshlik" hisoblanadi. Ayollarga, qoida tariqasida, bunday masofalarga 1500 m masofada yugurish taqiqlanadi.

Xulosa

Shunday qilib, biz o'rta masofaga yugurish yengil atletikaning alohida intizomi va ushbu intizomda yaxshi natijalarga erishish uchun ma'lum mahorat va tayyorgarlikni talab qiladi deb ayta olamiz. Bu o'ziga xos jozibali ko'rinish sport tadbirlari va yaxshi nafas olish tizimini va yaxshi chidamlilikni rivojlantirmoqchi bo'lgan har kim buni qila oladi.

Allbest.ru saytida joylashtirilgan

O'rta masofaga yugurish mashhur atletika intizomi. Bu yugurish kabi shiddatli emas, shuningdek, uzoq masofaga poyga kabi uzoq emas. O'rta masofalarga yugurishdagi masofa 800 m dan 2 km gacha. Bunday yugurishning asosiy ajralib turadigan xususiyati yuqori tezlikbu maxsus taktika bilan oqilona birlashtirilgan. O'rtacha masofalarda yaxshi natijalarga erishish uchun sportchi o'z kuchini hisoblab chiqishi, shuningdek, tanasining chidamliligi va holatiga qarab texnikasini o'zgartirishi kerak.