O‘rta maxsus kasb-hunar

Kichikvao‘rtaguruhbolalariningumumrivojlantiruvchi mashqlarining reja-konspekti

1. 
   kompleks – qo‘l va yelka-o‘mrov muskullarini rivojlantiradigan mashqlar.
   

1. 
   D.h.: tik turgan xolda, oyoqlar yelka kengligida ochiq, qo‘llar gavda yonida.
   

B: qo‘llarni ikki yonga uzatish, ularni tepaga ko‘tarib, pastga tushirib, xarakatga keltirish (“Qush qanot qoqadi”) 3–4 marta.

2. 
   Oyoq muskullarini mustahkamlovchi mashqlar. D.h.: bir qo‘l bilan stol suyanchig‘ini ushlab turish.
   

B: oyoqlarni bukish va rostlab oldinga uzatish (“Toy-
choq”).

3. 
   Gavda muskullarini mustahkamlovchi mashqlar. D.h.: o‘tirish, qo‘llarni orqaga uzatib po‘lga tayanish.
   

B: oyoqlarni bukish, cho‘zish (“Uzun va qisqa oyoqchalar”).

2. kompleks

1. 
   D.h.: oyoqlar yelka kengligida.
   

B.: qo‘llarni oldinga uzatish, kaftlarni tepaga qilish (“Kaf- tingni ko‘rsat”). Qo‘llarni orqaga yashirish (“Kaftingni berkit”) mashqlarni 4–5 marta takrorlash.

2. 
   D.h.: to‘g‘ri turish, oyoqlar yelka kengligida, qo‘llar belda.
   

B.: o‘ng tomonga engashib, rostlanish. Chap tomonga engashish, rostlanish. 3–4 marta takrorlash.

3. 
   D.h.: to‘g‘ri turish, oyoqlar yelka kengligida.
   

B.: o‘tirib qo‘llarni pastga tushurish, rostlanish 3–4 marta takrorlash.

4. 
   D.h.: tik turish, qo‘llar pastga tushurilgan. Oyoqlar yel- ka kengligida.
   

B.: cho‘qqayib o‘tirish, boshini tizzalarga engashtirib, tiz- zalarni qo‘llar bilan quchib turish (“Berkindi”). 5–6 marta takrorlanadi.

5. 
   D.h.: chalqancha yotish.
   

B.: Oyoq-qo‘llarini (“Qo‘ng‘izlarga o‘xlhab”) qimirlatish.
5–6 marta takrorlanadi.

2.